Jaunas receptes

Neapstrādāta bez cukura proteīna spēka bumbiņas

Neapstrādāta bez cukura proteīna spēka bumbiņas


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sastāvdaļas

  • 4 ēdamkarotes mandeļu sviesta
  • 1 ēdamkarote chia sēklu
  • 2 ēdamkarotes sasmalcinātu nesaldinātu kokosriekstu
  • 2 ēdamkarotes kakao uzgaļi
  • 1 mērkarote vaniļas proteīna pulvera
  • 2 ēdamkarotes izkausētas kokosriekstu eļļas
  • 1/4 tējkarotes kanēļa

Norādes

Sastāvdaļas sajauc bļodā, līdz olbaltumvielu pulveris ir apvienots. Kokosriekstu eļļas dēļ tas kļūs diezgan "slapjš". (Ja maisījums ir pārāk sauss, pievienojiet dažus pilienus ūdens.)

Izmantojot ēdamkaroti, sasmalciniet un izveidojiet "bumbiņas" un novietojiet uz vaska papīra uz paplātes. Ielieciet ledusskapī uz pusotru stundu vai saldētavā uz 20 minūtēm.

Jūtieties brīvi mainīt riekstu sviestu, nomainīt chia pret linu vai pievienot dažus iecienītākos pastiprinātājus, piemēram, maca.

Uztura fakti

Porcijas12

Kalorijas uz porciju74

Folāta ekvivalents (kopā) 12 µg 3%


12 No-Bake Energy Bites Receptes

Snack-o-holics, priecājieties! Neliels un pārnēsājams, šie dabiskās enerģijas kodumi ir ideāla degviela, lai paēstu ceļā. Veikalā nopirktie granolas stieņi var kaitēt jūsu pārtikas preču budžetam un var saturēt neizrunājamus konservantus. Tātad, kāpēc ne izveidot pašmāju riekstu degunus? Nākamreiz, kad jums vajadzēs pēcpusdienas savākšanu vai našķi pēc treniņa, izmēģiniet kādu no šīm 12 enerģētisko kodumu bez cepšanas receptēm.


1. Zemesriekstu sviesta proteīna bumbiņas

Sākšu ar savu proteīna bumbiņu radīšanu. Patiesībā šie bija mani pirmie enerģijas kodumi, par kuriem mans vīrs guva satriecošu pārskatu. Viņš saka, ka tie garšo mazliet pēc viņa mīļotā un#8220Snickers ”. Šie kārumi piedāvā, iespējams, visātrāko veidu, kā palielināt linu sēklu patēriņu. Jūs varat tos iebāzt mutē tieši no saldētavas.


2. Burkānu kūkas proteīna bumbiņas

Patīk kūka, bet ne kalorijas? Pateicoties šīm burkānu kūkas proteīna bumbiņām, izvēlieties veselīgāku variantu ar šo papildu olbaltumvielu palielinājumu. Garšojot ar kanēli un labu kraukšķīgumu no valriekstiem un mandelēm, jūs baudīsit katru kodienu.

Iegūstiet recepti

Sastāvdaļas

  • 1 mērkarote Impact Whey Protein - vaniļas aromāts
  • 60 g valriekstu pusītes
  • 115 g mandeļu
  • 150 g burkānu
  • 100 g tahini pastas
  • 75 g dateļu (bez kauliņiem)
  • 1 tējk. vaniļas ekstrakta
  • ½ tējk. kanēlis

Metode

1. Nomazgājiet, mizojiet un sarīvējiet burkānu.

2. Pievienojiet visas sastāvdaļas spēcīgam blenderim un pulsējiet kopā, līdz tās ir apvienotas, bet ne pārāk gludas.

3. Maisījumu būs viegli veidot 15 atsevišķās bumbiņās.

4. Liek ledusskapī vismaz uz stundu un pasniedz.

UZTURA INFORMĀCIJA PAR Bumbu

Kalorijas: 250 Olbaltumvielas: 9 g Tauki: 20 g Ogļhidrāti: 12 g


Šokolāde un jūras sāls ir pārsteidzoša garšas kombinācija. Bianca Scartabello ‘s šokolādes jūras sāls enerģijas kodumi ir pildīti ar datumiem, valriekstiem, kakao un chia sēklām un sniegs jums nepieciešamo enerģijas lādiņu ar neticamo šokolādes garšu.

Lieliskas uguns bumbas! Iegūt šo enerģijas lādiņu gardā uzkodu bumbiņā ir daudz labāk nekā nomest kādu “enerģijas” dzērienu, kas pildīts ar kofeīnu. Šīs garšīgās uzkodu bumbiņas jūs uzmundrinās un dos enerģiju, lai izietu visu dienu.

Mēs arī ļoti iesakām lejupielādēt mūsu lietotni Food Monster, kas ir pieejama iPhone, kā arī atrodama Instagram un Facebook. Lietotnē ir vairāk nekā 15 000 augu izcelsmes, alerģijām draudzīgas receptes, un abonenti katru dienu iegūst piekļuvi jaunām receptēm. Pārbaudiet to!

Lai katru dienu publicētu vairāk vegānu pārtikas, veselības, recepšu, dzīvnieku un dzīves satura, neaizmirstiet abonēt One Green Planet Newsletter!

Pateicoties valsts finansējumam, mums ir lielāka iespēja turpināt nodrošināt jums augstas kvalitātes saturu. Lūdzu, atbalstiet mūs!


33 Enerģijas kodumi uzkodām, atrodoties ceļā

Neatkarīgi no tā, vai tā ir pirmā lieta no rīta vai pēcpusdienā, mums visiem dienas laikā ir nepieciešams enerģijas pieplūdums. Kafija ir viens risinājums salds enerģijas dzēriens, otrs. Bet, kad jums ir nepieciešams kaut kas ar lielāku uzturu, mēs iesakām ķerties pie enerģijas kodumiem.

Šīs bumbiņas ir piekrautas ar barības vielām, lai jūs būtu koncentrēts un darbotos spēcīgi neatkarīgi no dzīves. Vēl labāk, to izgatavošana ir vienkārša: lielākajai daļai ir nepieciešams apvienot dažas sastāvdaļas virtuves kombainā un pēc tam sarullēt. Vienkārši ievietojiet tos ledusskapī un paņemiet dažus līdzi, kad tvertne tuvojas “tukšai”.

1. Dzērveņu apelsīnu enerģijas kodumi

Dzērvenes un apelsīni ir kā zemesriekstu sviests un šokolāde - brīnišķīgi atsevišķi un vēl labāk kopā. Pievienojiet nedaudz olbaltumvielu pulvera un mandeles, lai saglabātu spēku, kā arī datumus, lai visu saistītu, un jums ir veselīgs, pārnēsājams gardums, kas ir ļoti garšīgs.

2. No-Bake aprikožu enerģijas kodumi

Šie bez cukura kodumi apvieno žāvētas aprikozes, mandeles, valriekstus, rozīnes un linsēklas, veidojot perfekti saldu un kraukšķīgu kārumu. Sajauciet sastāvdaļas virtuves kombainā un apviļājiet kokosriekstu, un jūs esat debesīs. Turklāt tie ir vegāni, paleo, kā arī bez lipekļa un piena, tāpēc gandrīz visi var tos baudīt.

3. Melleņu smalkmaizītes enerģijas bumbiņas

Ja vēlaties veselīgus smalkmaizītes bez apgrūtinošas cepšanas, pagatavojiet šos! Garšīgais citrona un melleņu duets apvienojas ar Indijas riekstu, mandeļu un datumu bāzi, kas pievieno saldu, sviesta garšu. Ielieciet nedaudz vaniļas ekstrakta, un pēc 10 minūtēm jums būs smalkmaizīšu garša.

4. Zemeņu kūkas enerģijas kodumi

Kurš teica, ka deserts nevar būt veselīgs? Šie bez cepšanas kodumi ir lieliski piemēroti, ja vēlaties kaut ko auglīgu un garšīgu. Zemenes saldina recepti tik daudz, lai jums nebūtu nepieciešams pievienot cukuru, un vaniļas ekstrakts tai piešķir papildu sitienu. Recepte pieprasa liofilizētas zemenes, taču tās vietā jūs varat viegli aizstāt īstās-vienkārši atdzesējiet kodumus, lai tie būtu svaigi.

5. Apelsīnu mizas svētlaimes bumbiņas

Neapstrādātas, vegānas, bez lipekļa un bez piena šīs enerģijas bumbiņas ir tikpat skaistas, cik garšīgas. Ja vien pie rokas nav garšaugs Damiana (mēs par to nebijām dzirdējuši), nekautrējieties to atstāt malā-kodumiem var būt mazāk libido uzlabojoša iedarbība, taču bez tā tie ir tikpat garšīgi. Apelsīnu miziņa un kanēlis tipiskajai koduma receptei pievieno nedaudz garšas. Rullējiet sasmalcinātos kokosriekstos, lai iegūtu saldu pārklājumu, kas arī padara tos izskatīgus.

6. Citronu vaniļas enerģijas bumbiņas

Šī recepte ir paredzēta visiem citronu cienītājiem. Garšīgā vaniļas un citrona kombinācija nodrošina līdzsvaru starp saldu un pīrāgu, un rieksti un olbaltumvielu pulveris nodrošinās sāta sajūtu un enerģiju. Ja vēlaties, pievienojiet maka pulveri, kas var vēl vairāk palielināt jūsu enerģiju (lai gan receptei tas noteikti nav būtisks).

7. Ābolu mandeļu enerģijas kodumi

Šī recepte ir pagatavojama tikai 10 minūtes, un tā ir ļoti vienkārša un ietver kaņepju sirdis, lai palielinātu olbaltumvielu daudzumu. Un kurš var pretoties ābolu un riekstu sviesta kombinācijai? Apstrādājiet visu kopā, izrullējiet bumbiņās un ļaujiet tām sastingt ledusskapī - ja varat tik ilgi gaidīt.

8. Vaniļas plūmju enerģijas kodumi

Vārds “žāvētas plūmes”, iespējams, izraisa domas par jūsu vecmāmiņu un fart jokus. Bet vecmāmiņa kaut ko darīja: žāvētas plūmes palīdz palielināt sāta sajūtu, kas savukārt var palīdzēt kontrolēt diabētu un sirds slimības. Turklāt šie kodumi ir patiešām garšīgi un dabiski saldināti.

9. Citronu magoņu sēklu enerģijas kodumi

Lai iegūtu veselīgāku alternatīvu garšīgajam smalkmaizītim, izmēģiniet šos viegli pagatavojamos kodumus. Apvienojiet savu iecienīto proteīna pulveri (ideālā gadījumā ar vaniļas aromātu) ar auzām, magoņu sēklām un citrona miziņu. Ūdens un citrona sula sasaista visu kopā un pievieno papildu aromātu. Tie ir tikpat garšīgi kā smalkmaizītes, bez visa drupanā putra.

10. Mājas Aussie Bites

Ar kvinoju un saulespuķēm, linu sēklām un čia sēklām šī recepte var lasīt kā putnu barība. Tomēr, pievienojot auzas, kļavu sīrupu un augļus, jūs iegūsit kaut ko daudz garšīgāku un sirsnīgāku. Šim nolūkam ir nepieciešama neliela vārīšana (kvinojas pagatavošana un kodumu cepšana), taču tas noteikti nav laikietilpīgs.

11. Šokolādes goji ogu proteīna svētlaimes bumbiņas

Protams, mums visiem patīk acai ogas, bet goji ogas satur arī tonnu antioksidantu. Šī recepte tos apvieno ar citām īpaši veselīgām sastāvdaļām, ieskaitot chia un ķirbju sēklas dažiem veselīgiem taukiem, kā arī datumus un neapstrādātu kakao, lai saldinātu lietas.

12. Ķirbju kanēļa rozīņu bumbiņas

Nulles eļļa un sviests padara šos kodumus par veselīgāku mīļotās saldās maizes versiju. Rozīnes, valrieksti un ķirbju biezenis apvieno, lai radītu glītu, gardu pamatu. Kokosriekstu milti aizstāj tradicionālos baltos miltus, padarot šos garšīgos ēdienus bez lipekļa.


  • Jūs varat nomainīt mandeļu sviests ar zemesriekstu sviests, Indijas riekstu sviests, saulespuķu sēklu sviests vai tahini.
  • Jūs varat nomainīt datumi ar rozīnes, žāvētas plūmes vai žāvētas aprikozes.
  • Jūs varat izlaidiet kakao pulveri vai aizstāt ar matcha pulveris (bet noteikti izmantojiet daudz mazāk matcha, jo tas ir daudz stiprāks!).

Ja jūs izmēģināt šo recepti vai kaut ko citu no mana emuāra, es patiešām labprāt uzklausīšu atsauksmes! Lūdzu, dodiet to a vērtējums, atstājiet a komentētvai atzīmējiet fotoattēlu @rhiansrecipes #rhiansrecipes vietnē Instagram! Paldies.


Olbaltumvielu bumbiņas ir ideāla pēcpusdienas uzkoda. Tie ir ne tikai lieliski piemēroti ceļošanai, bet arī lieliski noder, lai paņemtu tos ceļā. Tie apmierina visas jūsu garšas kārpiņas un sniedz jums šo gardo saldo šokolādes hītu, nejūtoties vainīgs.

Olbaltumvielu bumbiņas ir lieliskas, jo tajās parasti ir daudz olbaltumvielu, daudz veselīgu tauku, maz ogļhidrātu un salīdzinoši maz cukura. Nemaz nerunājot par to, ka tie garšo tik ļoti.

Mēģināt iegūt uzkodas, kas atbilst jūsu diētai, ievērojot kultūrisma režīmu, var būt gandrīz neiespējami, tāpēc tika izgudrotas olbaltumvielu bumbiņas ... lai jūs varētu baudīt gardu saldu šokolādes zemesriekstu sviesta uzkodu, neatkāpjoties no programmas.

Ja jūs to lasāt un vēl neesat mēģinājis gatavot olbaltumvielu bumbiņas, tad jums vajadzētu. Es neesmu no tiem, kam patīk gatavot, bet šo mazuļu pagatavošana ir ātra un vienkārša, un būtībā, ja es to varu, tad arī jūs.

Viss, kas jums nepieciešams maisīšanas traukā, daži garšīgi olbaltumvielu pulveri, piemēram, (proto sūkalas), zemesriekstu sviests, daži veselīgi ogļhidrāti, piemēram, auzu vai kokosriekstu milti, un jums viss ir kārtībā.

Es meklēju visu internetu un atradu populārākās un visaugstāk novērtētās olbaltumvielu bumbiņu receptes, pat pievienoju savu.

Visas šīs receptes ir piemērotas cilvēkiem, kuri ievēro visu veidu diētas, tāpēc tas nozīmē, ka tās ir ideāli piemērotas jūsu izaugsmei.


Neapstrādātas olbaltumvielu bumbiņas (vegānisks, bez lipekļa)

  • Sagatavošanās laiks: 15 minūtes
  • Gatavošanas laiks: 10 minūtes
  • Porcijas: 5

Sastāvdaļas

1 glāze neapstrādātas granolas
1/3 tase kļavu sīrupa bez cukura
1/4 tase chia sēklu
1/3 tase goji ogu
1 glāze kokosriekstu zemesriekstu sviesta
1 mērkarote proteīna pulvera

Instrukcijas

  1. Visas sastāvdaļas sajauc kopā.
  2. Ielieciet maisījumu ledusskapī uz 20 minūtēm.
  3. Izņemiet un izveidojiet mazas bumbiņas.
  4. Uzglabāt ledusskapī.

Uztura informācija

Vienai porcijai: Kalorijas: 388 Kopējais tauku saturs: 21 g piesātināto tauku: 5 g mononepiesātināto tauku: 10 g polinepiesātināto tauku: 5 g holesterīna: 14 mg nātrija: 192 mg kālijs: 354 mg ogļhidrāts: 36 g šķiedra: 12 g cukurs: 10 g proteīns: 18 g


Bez ceptiem mandeļu sviesta Paleo Brownie kodumiem (paleo, vegāns, bez lipekļa, bez piena, ar olbaltumvielām, bez rafinēta cukura)


Tahini enerģijas bumbiņas (bez cukura + paleo + neapstrādāta iespēja)

Kuram gan nepatīk viegla uzkoda, kas ir lieliska ceļā?

Šīs bumbiņas var pagatavot apmēram 15 minūtēs, un ledusskapī tās saglabāsies svaigas vismaz nedēļu (ja tās ilgst tik ilgi!). Tie ir garšīgi, apmierinoši un ar aptuveni 4 un#8211 5 gramiem olbaltumvielu (vienā bumbiņā!) Sniedz jums papildu enerģijas un gandarījuma uzliesmojumu, kas jums nepieciešams dienas laikā.

  • Tie ir lielisks šķiedrvielu, minerālvielu, E vitamīna un antioksidantu avots
  • Ir nulle holesterīna
  • Ir maz cukura un kaloriju
  • Ir jautri dalīties!

Mūsu aizņemtajā dzīvē ir svarīgi, lai būtu pieejamas vieglas un veselīgas uzkodas, ko mēs varam paņemt neatkarīgi no tā, vai esam mājās vai skrienam ārā, darbā utt. Ja kaut kas ir iepriekš sagatavots un gatavs ēšanai, viss var notikt. atšķirība ir pieturēties pie veselīgas izvēles un nevilināt visu nevēlamo, kas ir apkārt, kad esam ārā.

Šī ir pamatrecepte, taču jūs varat eksperimentēt ar nebeidzamām kombinācijām, sākot no dažādiem riekstu sviestiem, beidzot ar riekstu un augļu nomaiņu, sākot no saldākiem līdz mazāk saldiem, lai jūs nekad neapnīktu un ledusskapī vienmēr būtu gatavas uzkodas. . Tos var pielāgot jūsu gaumei, uztura vajadzībām un tam, kas jums jau ir pieliekamajā. Jūs pat varat izgatavot lielāku partiju un iesaldēt dažus vēlāk, pēc vajadzības izvelkot mazākas partijas. Tātad ķersimies pie tā!

Padoms. Es parasti atstāju saldinātājus ārpus partijas un pēc tam, kad esmu gatavs ēst, dažkārt pār bumbiņām uzbēru nedaudz kokosriekstu ziedu, ja, meklējot uzkodu laiku, meklēju kaut ko saldu.

Sāra, vegānu aunazirņi

Ātra un vienkārša uzkoda ar 4 - 5 gramiem olbaltumvielu vienā bumbiņā! Lieliski ceļā. Vegāns, bez lipekļa, bez cukura un paleo



Komentāri:

  1. Mehemet

    Es domāju, ka jūs pieļaujat kļūdu. Es varu to pierādīt.

  2. Brangore

    Tikai klase! Es to pat negaidīju. Es domāju, ka tas būtu sliktāk ...

  3. Asim

    Respect for the author. The info turned out to be very useful.

  4. Akiran

    Es abonēju visu iepriekš minēto. Mēs varam sazināties par šo tēmu.

  5. Agastya

    Es piekrītu, šī ir lieliska atbilde.



Uzrakstiet ziņojumu