Jaunas receptes

Pārtikas produkti, par kuriem jūs būsiet pārsteigti, jums būs jāatsakās, kad izņemat cukuru no uztura

Pārtikas produkti, par kuriem jūs būsiet pārsteigti, jums būs jāatsakās, kad izņemat cukuru no uztura

Nemetiet tikai konfektes un cepumus, ir bieži sastopami pārtikas produkti, kurus jūs, iespējams, aizmirstat

Thinkstock

Cukurs ne vienmēr ir redzamā vietā.

Kad jūs domājat par cukuru, jūs, iespējams, domājat par konfektēm, galda cukuru, virtuļiem, konditorejas izstrādājumiem, soda un saldējums. Jūs nesaistītos ogļhidrāti, piemēram, baltmaize un kartupeļi kā cukurs, jo tie nav saldi.

Noklikšķiniet šeit, lai redzētu, kā šie ikdienas ēdieni satur daudz vairāk cukura, nekā jūs domājāt.

Tas nenozīmē, ka, atceļot cukuru no uztura, jums vajadzētu atteikties no visiem ogļhidrātiem, jo ​​ogļhidrāti ir galvenais ķermeņa degvielas avots. Nemaz nerunājot par dārzeņiem, augļiem un pilngraudi tie visi ir uzturvielām bagāti ogļhidrāti, kas jums nepieciešami, lai saglabātu veselību.

Ņemot to vērā, ja jūs izmēģināt diētu bez cukura, iespējams, vēlēsities izslēgt cukuru un ogļhidrātus, kas nav noderīgi jūsu ķermenim. Runājot par pārtikas produktu izslēgšanu, mēģiniet izvairīties no baltas krāsas: baltmaizes, baltiem rīsiem, baltiem makaroniem, baltiem krekeriem un baltiem kartupeļiem. Mākslīgie saldinātāji var atrast daudzos pārstrādātos pārtikas produktos, piemēram, cepumos, čipsos un citos uzkodos. Runājot par maizi un makaroniem, izlaidiet balto veidu un dodieties uz all-in pilngraudu un pilngraudu. Balto kartupeļu vietā mēģiniet gatavot Saldie kartupeļi.

Šīs izmaiņas var veikt pat tad, ja pilnībā neatsakāties no cukura. Veicot nelielas izmaiņas savā uzturā, piemēram, nomainot baltos rīsus pret Brūnie rīsi, cukuroti graudaugi parastajiem, pilngraudu graudaugiun samainot piena šokolādes tāfelīti ar nesaldinātu tumšā šokolāde.

Pievienoto slaidrādi nodrošina kolēģis Daily Meal redakcijas darbinieks Dan Myers.


3 padomi, kā ēst bez glutēna neatkarīgi no tā, vai esat celiakija vai nē

Neatkarīgi no tā, vai esat labticīga celiakija vai vienkārši jutīga pret lipekli, ja ēšana bez lipekļa (GF) mazina simptomus, dariet to! GF ēšanas atslēga slēpjas cerībās, komunikācijā un sagatavošanā. Šeit ir daži padomi, kā izpildīt GF diētu neatkarīgi no tā, vai tā ir uz mūžu vai tikai testa brauciens.

Gaidīt

GF pēc būtības ir neērti (ja vien jūs nedzīvojat Dienvidaustrumāzijā un katru dienu ēdat rīsus un dārzeņus, kas garšoti ar sojas mērci, kas nav kviešu). Jums jāpieņem, ka tas nebūs viegli. Un tad jūs būsiet satriekts, kad sapratīsiet, cik viegli tas ir.

Nosakot zemas cerības, jūs būsiet pārsteigti un priecīgi, kad restorānā ir GF ēdienkarte vai ja picas vietā tiek piedāvāta GF garoza. Zema cerība nozīmē laimi.

Sazināties

Nevienam nepatīk trūcīgs, izvēlīgs ēdājs. Būt GF padara jūs par to, bet, ja jūs novērtējat un izpildāt saziņu ar tiem, ar kuriem ēdat, jūs pārsteigsit savus draugus par to, cik viegli var dzīvot GF.

Tāpēc esiet savlaicīgi par saviem ierobežojumiem un nelieciet sevi neveiksmei. Ieteikt etniskus vai apvienotus restorānus ar grupām, nevis itāļu vai amerikāņu stila bāru ēdienus, kuriem, visticamāk, nebūs GF iespēju.

Ja jūsu draugiem ir labi ar Āzijas restorānu, kas piedāvā rīsu bļodas, un tad jūs tur nokļūstat un saprotat, ka visas mērces ir sabiezētas ar kviešiem, neveidojiet ainu. Nodarbojieties ar vienkāršiem dārzeņiem un rīsiem un paziņojiet saviem draugiem, ka negaidījāt, ka tas notiks, lai viņi maltītes laikā jūs nenožēlo.

Draugi novērtēs, ka esat atklāts attiecībā uz savu uzturu, ja esat elastīgs un atklāts attiecībā uz to, ko gaidījāt, un kāpēc tas ir ozolkoks, ja šīs cerības neatbilst. Tā ir dzīve.

Sagatavot

Būt GF nozīmē, ka ceļojumos, kempingu ekskursijās, brīvdienu ballītēs un grila pasākumos jums ir jābūt līdzi savai uztura spēlei.

Cilvēki aizmirsīs, ka alu nevar dzert. Jūsu labākie draugi aizmirsīs, ka jūs nevarat dzert alu. Jūs aizmirsīsit, ka nevar dzert alu.

Vienmēr turiet pa rokai sidru vai vīnu, vai, ja jums patīk kokteiļi, izmantojiet stipru alkoholu un maisītājus. Tādā veidā, dodoties ballītē pa durvīm, varat ņemt līdzi savu dzērienu. Kā jau iepriekš minēts par cerībām, ja kāds saņems jums GF dāvanas, jūs būsit sajūsmā un ļoti pateicīgs.

Kempingos un ceļojumos paņemiet līdzi lielu daudzumu pārtikas. Ja notiek grupu ēdienu saraksts, sazināties jūsu GF vajadzībām, bet paziņojiet, ka labprāt ņemat līdzi rezerves tortiljas, maizi vai jebkuru aizstājēju, ja maltīte ir vieglāka, ja neesat GF.

Līdzi jāņem GF auzu pārslu paciņas un tradicionālas, dabiski GF uzkodas, piemēram, āboli un zemesriekstu sviests. Jums nekad nevar būt pietiekami daudz rezerves iespēju, ja grupas maltīte nejauši izrādās ne -GF.

Idejas vienkāršām GF maltītēm, atrodoties ceļā: RĪSI, RĪSI un citi RĪSI. Pievienojiet dārzeņus, gaļu, smidzinātājus, jūs to nosaucat. Rīsu bāzes risinājums atrisina visas GF problēmas, un neviens, kas nav GF, brīnās, kur ir makaroni. Ikvienam patīk rīsi.

Vai jūs ciešat no jutības pret lipekli vai celiakijas? Kopīgojiet tālāk sniegtos padomus!

par autoru

Klēra Galahers ir The North Face skrējējs un daudz ceļo sacīkstēm un filantropiskiem darbiem. Viņa studēja koraļļu ekoloģiju Prinstonas universitātē, kur arī skrēja krosu un trasi. Klāra ir mācījusi angļu valodu Taizemē, kur uzsāka bezpeļņas vides pārvaldības programmu, rakstīja neatliekamās palīdzības dienestos visā Denverā un regulāri raksta dažādiem emuāriem.

Jums arī varētu patikt

Pamācības bez svara zuduma

10 veidi, kā palīdzēt apkarot emocionālo ēšanu

3 vienkārši soļi, lai izspiestu cukuru

15 padomi, kā atmest cukuru

4 iemesli atteikties no uztura saldinātājiem

9 pārsteidzoši fakti, kas jums jāzina, ja jūs mēģināt atbrīvoties no cukura

Trackbacks & amp Pingbacks

[…], kad GF diētas un pārtikas produkti nebija gandrīz tik izplatīti kā mūsdienās, un, par laimi, esmu noslīpējis galvenās prakses, kā ēst GF. Cerību pazemināšana, komunikācija un sagatavošanās ir panākumu atslēga! […]

Komentāri ir slēgti.

Tendences

  • 10 no labākajām ūdens lietotnēm bez maksas, kas publicētas 2016. gada 21. jūnijā
  • 7 veidi, kā samazināt pēcpusdienas vēdera uzpūšanos, publicēts 2017. gada 27. jūlijā
  • Šī YouTuber sekoja 9 vienkāršiem pārtikas noteikumiem, lai pārveidotu savu ķermeni, publicēja 2018. gada 11. maijā
  • Šim DIY dabīgajam nagu stiprinātājam ir nepieciešama tikai viena mājsaimniecības sastāvdaļa, kas publicēta 2017. gada 22. februārī

Esiet svaigs un uzlabojiet savas zināšanas, saņemot veselīgu iknedēļas atjauninājumu devu, iekļaujot labākos stāstus.


3 padomi, kā ēst bez glutēna neatkarīgi no tā, vai esat celiakija vai nē

Neatkarīgi no tā, vai esat labticīgs celiakijas slimnieks vai vienkārši jutīgs pret lipekli, ja ēšana bez lipekļa (GF) mazina simptomus, dariet to! GF ēšanas atslēga slēpjas cerībās, komunikācijā un sagatavošanā. Šeit ir daži padomi, kā izpildīt GF diētu neatkarīgi no tā, vai tā ir uz mūžu vai tikai testa brauciens.

Gaidīt

GF pēc būtības ir neērti (ja vien jūs nedzīvojat Dienvidaustrumāzijā un katru dienu ēdat rīsus un dārzeņus, kas garšoti ar sojas mērci, kas nav kviešu). Jums jāpieņem, ka tas nebūs viegli. Un tad jūs būsiet satriekts, kad sapratīsiet, cik viegli tas ir.

Nosakot zemas cerības, jūs būsiet pārsteigti un priecīgi, kad restorānā ir GF ēdienkarte vai ja picas vietā tiek piedāvāta GF garoza. Zema cerība nozīmē laimi.

Sazināties

Nevienam nepatīk trūcīgs, izvēlīgs ēdājs. Būt GF padara jūs par to, bet, ja jūs novērtējat un izpildāt saziņu ar tiem, ar kuriem ēdat, jūs pārsteigsit savus draugus par to, cik viegli var dzīvot GF.

Tāpēc esiet savlaicīgi par saviem ierobežojumiem un nelieciet sevi neveiksmei. Ieteikt etniskus vai apvienotus restorānus ar grupām, nevis itāļu vai amerikāņu stila bāru ēdienus, kuriem, visticamāk, nebūs GF iespēju.

Ja jūsu draugiem ir labi ar Āzijas restorānu, kas piedāvā rīsu bļodas, un tad jūs nokļūstat tur un saprotat, ka visas mērces ir sabiezētas ar kviešiem, neveidojiet ainu. Nodarbojieties ar vienkāršiem dārzeņiem un rīsiem un paziņojiet saviem draugiem, ka negaidījāt, ka tas notiks, lai viņi maltītes laikā jūs nenožēlo.

Draugi novērtēs, ka esat atklāts attiecībā uz savu uzturu, ja esat elastīgs un atklāts attiecībā uz to, ko gaidījāt, un kāpēc tas ir ozolkoks, ja šīs cerības neatbilst. Tā ir dzīve.

Sagatavot

Būt GF nozīmē, ka ceļojumos, kempingu ekskursijās, brīvdienu ballītēs un grila pasākumos jums ir jābūt līdzi savai uztura spēlei.

Cilvēki aizmirsīs, ka alu nevar dzert. Jūsu labākie draugi aizmirsīs, ka jūs nevarat dzert alu. Jūs aizmirsīsit, ka nevar dzert alu.

Vienmēr turiet pa rokai sidru vai vīnu, vai, ja jums patīk kokteiļi, izmantojiet stipru alkoholu un maisītājus. Tādā veidā, dodoties ballītē pa durvīm, varat ņemt līdzi savu dzērienu. Kā jau iepriekš minēts par cerībām, ja kāds saņems jums GF dāvanas, jūs būsit sajūsmā un ļoti pateicīgs.

Kempingos un ceļojumos paņemiet līdzi lielu daudzumu pārtikas. Ja notiek grupu ēdienu saraksts, sazināties jūsu GF vajadzībām, bet paziņojiet, ka labprāt ņemat līdzi rezerves tortiljas, maizi vai jebkuru aizstājēju, ja maltīte ir vieglāka, ja neesat GF.

Līdzi jāņem GF auzu pārslu paciņas un tradicionālas, dabiski GF uzkodas, piemēram, āboli un zemesriekstu sviests. Jums nekad nevar būt pietiekami daudz rezerves iespēju, ja grupas maltīte nejauši izrādās ne -GF.

Idejas vienkāršām GF maltītēm, atrodoties ceļā: RĪSI, RĪSI un citi RĪSI. Pievienojiet dārzeņus, gaļu, smidzinātājus, jūs to nosaucat. Rīsu bāzes risinājums atrisina visas GF problēmas, un neviens, kas nav GF, brīnās, kur ir makaroni. Ikvienam patīk rīsi.

Vai jūs ciešat no lipekļa jutības vai celiakijas? Kopīgojiet tālāk sniegtos padomus!

par autoru

Klēra Galahers ir The North Face skrējējs un daudz ceļo sacīkstēm un filantropiskiem darbiem. Viņa studēja koraļļu ekoloģiju Prinstonas universitātē, kur arī skrēja krosu un trasi. Klāra ir mācījusi angļu valodu Taizemē, kur uzsāka bezpeļņas vides pārvaldības programmu, rakstīja neatliekamās palīdzības dienestos visā Denverā un regulāri raksta dažādiem emuāriem.

Jums arī varētu patikt

Pamācības bez svara zuduma

10 veidi, kā palīdzēt apkarot emocionālo ēšanu

3 vienkārši soļi, lai iebāztu cukuru

15 padomi, kā atmest cukuru

4 iemesli atteikties no diētas saldinātājiem

9 pārsteidzoši fakti, kas jums jāzina, ja jūs mēģināt atbrīvoties no cukura

Trackbacks & amp Pingbacks

[…], kad GF diētas un pārtikas produkti nebija gandrīz tik izplatīti kā mūsdienās, un, par laimi, esmu noslīpējis galvenās prakses, kā ēst GF. Cerību pazemināšana, komunikācija un sagatavošanās ir panākumu atslēga! […]

Komentāri ir slēgti.

Tendences

  • 10 no labākajām ūdens lietotnēm bez maksas, kas publicētas 2016. gada 21. jūnijā
  • 7 veidi, kā samazināt pēcpusdienas vēdera uzpūšanos, publicēts 2017. gada 27. jūlijā
  • Šī YouTuber sekoja 9 vienkāršiem pārtikas noteikumiem, lai pārveidotu savu ķermeni, publicēja 2018. gada 11. maijā
  • Šim DIY dabīgajam nagu stiprinātājam ir nepieciešama tikai viena mājsaimniecības sastāvdaļa, kas publicēta 2017. gada 22. februārī

Esiet svaigs un uzlabojiet savu viedokli, izmantojot veselīgu iknedēļas atjauninājumu devu un labākos stāstus.


3 padomi, kā ēst bez glutēna neatkarīgi no tā, vai esat celiakija vai nē

Neatkarīgi no tā, vai esat labticīgs celiakijas slimnieks vai vienkārši jutīgs pret lipekli, ja ēšana bez lipekļa (GF) mazina simptomus, dariet to! GF ēšanas atslēga slēpjas cerībās, komunikācijā un sagatavošanā. Šeit ir daži padomi, kā izpildīt GF diētu neatkarīgi no tā, vai tā ir uz mūžu vai tikai testa brauciens.

Gaidīt

GF pēc būtības ir neērti (ja vien jūs nedzīvojat Dienvidaustrumāzijā un katru dienu ēdat rīsus un dārzeņus, kas garšoti ar sojas mērci, kas nav kviešu). Jums jāpieņem, ka tas nebūs viegli. Un tad jūs būsiet satriekts, kad sapratīsiet, cik viegli tas ir.

Nosakot zemas cerības, jūs būsiet pārsteigti un priecīgi, kad restorānā ir GF ēdienkarte vai ja picas vietā tiek piedāvāta GF garoza. Zema cerība nozīmē laimi.

Sazināties

Nevienam nepatīk trūcīgs, izvēlīgs ēdājs. Būt GF padara jūs par to, bet, ja jūs novērtējat un izpildāt saziņu ar tiem, ar kuriem ēdat, jūs pārsteigsit savus draugus par to, cik viegli var dzīvot GF.

Tāpēc esiet savlaicīgi par saviem ierobežojumiem un nelieciet sevi neveiksmei. Ieteikt etniskus vai apvienotus restorānus ar grupām, nevis itāļu vai amerikāņu stila bāru ēdienus, kuriem, visticamāk, nebūs GF iespēju.

Ja jūsu draugiem ir labi ar Āzijas restorānu, kas piedāvā rīsu bļodas, un tad jūs tur nokļūstat un saprotat, ka visas mērces ir sabiezētas ar kviešiem, neveidojiet ainu. Nodarbojieties ar vienkāršiem dārzeņiem un rīsiem un paziņojiet saviem draugiem, ka negaidījāt, ka tas notiks, lai viņi maltītes laikā jūs nenožēlo.

Draugi novērtēs, ka esat atklāts attiecībā uz savu uzturu, ja esat elastīgs un atklāts attiecībā uz to, ko gaidījāt, un kāpēc tas ir ozolkoks, ja šīs cerības neatbilst. Tā ir dzīve.

Sagatavot

Būt GF nozīmē, ka ceļojumos, kempingu ekskursijās, brīvdienu ballītēs un grila pasākumos jums ir jābūt līdzi savai uztura spēlei.

Cilvēki aizmirsīs, ka alu nevar dzert. Jūsu labākie draugi aizmirsīs, ka jūs nevarat dzert alu. Jūs aizmirsīsit, ka nevar dzert alu.

Vienmēr turiet pa rokai sidru vai vīnu, vai, ja jums patīk kokteiļi, izmantojiet stipru alkoholu un maisītājus. Tādā veidā, dodoties ballītē pa durvīm, varat ņemt līdzi savu dzērienu. Kā jau iepriekš minēts par cerībām, ja kāds saņems jums GF dāvanas, jūs būsit sajūsmā un ļoti pateicīgs.

Kempingos un ceļojumos paņemiet līdzi lielu daudzumu pārtikas. Ja notiek grupu ēdienu saraksts, sazināties jūsu GF vajadzībām, bet paziņojiet, ka labprāt ņemat līdzi rezerves tortiljas, maizi vai jebkuru aizstājēju, ja maltīte ir vieglāka, ja neesat GF.

Līdzi jāņem GF auzu pārslu paciņas un tradicionālas, dabiski GF uzkodas, piemēram, āboli un zemesriekstu sviests. Jums nekad nevar būt pietiekami daudz rezerves iespēju, ja grupas maltīte nejauši izrādās ne -GF.

Idejas vienkāršām GF maltītēm, atrodoties ceļā: RĪSI, RĪSI un citi RĪSI. Pievienojiet dārzeņus, gaļu, smidzinātājus, jūs to nosaucat. Rīsu bāzes risinājums atrisina visas GF problēmas, un neviens, kas nav GF, brīnās, kur ir makaroni. Ikvienam patīk rīsi.

Vai jūs ciešat no lipekļa jutības vai celiakijas? Kopīgojiet tālāk sniegtos padomus!

par autoru

Klēra Galahers ir The North Face skrējējs un daudz ceļo sacīkstēm un filantropiskiem darbiem. Viņa studēja koraļļu ekoloģiju Prinstonas universitātē, kur arī skrēja krosu un trasi. Klāra ir mācījusi angļu valodu Taizemē, kur uzsāka bezpeļņas vides pārvaldības programmu, rakstīja neatliekamās palīdzības dienestos visā Denverā un regulāri raksta dažādiem emuāriem.

Jums arī varētu patikt

Pamācības bez svara zuduma

10 veidi, kā palīdzēt apkarot emocionālo ēšanu

3 vienkārši soļi, lai izspiestu cukuru

15 padomi, kā atmest cukuru

4 iemesli atteikties no uztura saldinātājiem

9 pārsteidzoši fakti, kas jums jāzina, ja jūs mēģināt atbrīvoties no cukura

Trackbacks & amp Pingbacks

[…], kad GF diētas un pārtikas produkti nebija gandrīz tik izplatīti kā mūsdienās, un, par laimi, esmu noslīpējis galvenās prakses, kā ēst GF. Cerību pazemināšana, komunikācija un sagatavošanās ir panākumu atslēga! […]

Komentāri ir slēgti.

Tendences

  • 10 no labākajām ūdens lietotnēm bez maksas, kas publicētas 2016. gada 21. jūnijā
  • 7 veidi, kā samazināt pēcpusdienas vēdera uzpūšanos, publicēts 2017. gada 27. jūlijā
  • Šī YouTuber sekoja 9 vienkāršiem pārtikas noteikumiem, lai pārveidotu savu ķermeni, publicēja 2018. gada 11. maijā
  • Šim DIY dabīgajam nagu stiprinātājam ir nepieciešama tikai viena mājsaimniecības sastāvdaļa, kas publicēta 2017. gada 22. februārī

Esiet svaigs un uzlabojiet savas zināšanas, saņemot veselīgu iknedēļas atjauninājumu devu, iekļaujot labākos stāstus.


3 padomi, kā ēst bez glutēna neatkarīgi no tā, vai esat celiakija vai nē

Neatkarīgi no tā, vai esat labticīga celiakija vai vienkārši jutīga pret lipekli, ja ēšana bez lipekļa (GF) mazina simptomus, dariet to! GF ēšanas atslēga slēpjas cerībās, komunikācijā un sagatavošanā. Šeit ir daži padomi, kā izpildīt GF diētu neatkarīgi no tā, vai tā ir uz mūžu vai tikai testa brauciens.

Gaidīt

GF pēc būtības ir neērti (ja vien jūs nedzīvojat Dienvidaustrumāzijā un katru dienu ēdat rīsus un dārzeņus, kas garšoti ar sojas mērci, kas nav kviešu). Jums jāpieņem, ka tas nebūs viegli. Un tad jūs būsiet satriekts, kad sapratīsiet, cik viegli tas ir.

Nosakot zemas cerības, jūs būsiet pārsteigti un priecīgi, kad restorānā ir GF ēdienkarte vai ja picas vietā tiek piedāvāta GF garoza. Zema cerība nozīmē laimi.

Sazināties

Nevienam nepatīk trūcīgs, izvēlīgs ēdājs. Būt GF padara jūs par to, bet, ja jūs novērtējat un izpildāt saziņu ar tiem, ar kuriem ēdat, jūs pārsteigsit savus draugus par to, cik viegli var dzīvot GF.

Tāpēc esiet savlaicīgi par saviem ierobežojumiem un nelieciet sevi neveiksmei. Ieteikt etniskus vai apvienotus restorānus ar grupām, nevis itāļu vai amerikāņu stila bāru ēdienus, kuriem, visticamāk, nebūs GF iespēju.

Ja jūsu draugiem ir labi ar Āzijas restorānu, kas piedāvā rīsu bļodas, un tad jūs tur nokļūstat un saprotat, ka visas mērces ir sabiezētas ar kviešiem, neveidojiet ainu. Nodarbojieties ar vienkāršiem dārzeņiem un rīsiem un paziņojiet saviem draugiem, ka negaidījāt, ka tas notiks, lai viņi maltītes laikā jūs nenožēlo.

Draugi novērtēs, ka esat atklāts attiecībā uz savu uzturu, ja esat elastīgs un atklāts attiecībā uz to, ko gaidījāt, un kāpēc tas ir ozolkoks, ja šīs cerības neatbilst. Tā ir dzīve.

Sagatavot

Būt GF nozīmē, ka ceļojumos, kempingu ekskursijās, brīvdienu ballītēs un grila pasākumos jums ir jābūt līdzi savai uztura spēlei.

Cilvēki aizmirsīs, ka alu nevar dzert. Jūsu labākie draugi aizmirsīs, ka jūs nevarat dzert alu. Jūs aizmirsīsit, ka nevar dzert alu.

Vienmēr turiet pa rokai sidru vai vīnu, vai, ja jums patīk kokteiļi, izmantojiet stipru alkoholu un maisītājus. Tādā veidā, dodoties ballītē pa durvīm, varat ņemt līdzi savu dzērienu. Kā jau iepriekš minēts par cerībām, ja kāds saņems jums GF dāvanas, jūs būsit sajūsmā un ļoti pateicīgs.

Kempingos un ceļojumos paņemiet līdzi lielu daudzumu pārtikas. Ja notiek grupu ēdienu saraksts, sazināties jūsu GF vajadzībām, bet paziņojiet, ka labprāt ņemat līdzi rezerves tortiljas, maizi vai jebkuru aizstājēju, ja maltīte ir vieglāka, ja neesat GF.

Līdzi jāņem GF auzu pārslu paciņas un tradicionālas, dabiski GF uzkodas, piemēram, āboli un zemesriekstu sviests. Jums nekad nevar būt pietiekami daudz rezerves iespēju, ja grupas maltīte nejauši izrādās ne -GF.

Idejas vienkāršām GF maltītēm, atrodoties ceļā: RĪSI, RĪSI un citi RĪSI. Pievienojiet dārzeņus, gaļu, smidzinātājus, jūs to nosaucat. Rīsu bāzes risinājums atrisina visas GF problēmas, un neviens, kas nav GF, brīnās, kur ir makaroni. Ikvienam patīk rīsi.

Vai jūs ciešat no lipekļa jutības vai celiakijas? Kopīgojiet tālāk sniegtos padomus!

par autoru

Klēra Galahers ir The North Face skrējējs un daudz ceļo sacīkstēm un filantropiskiem darbiem. Viņa studēja koraļļu ekoloģiju Prinstonas universitātē, kur arī skrēja krosu un trasi. Klāra ir mācījusi angļu valodu Taizemē, kur uzsāka bezpeļņas vides pārvaldības programmu, rakstīja neatliekamās palīdzības dienestos visā Denverā un regulāri raksta dažādiem emuāriem.

Jums arī varētu patikt

Pamācības bez svara zuduma

10 veidi, kā palīdzēt apkarot emocionālo ēšanu

3 vienkārši soļi, lai izspiestu cukuru

15 padomi, kā atmest cukuru

4 iemesli atteikties no diētas saldinātājiem

9 pārsteidzoši fakti, kas jums jāzina, ja jūs mēģināt atbrīvoties no cukura

Trackbacks & amp Pingbacks

[…], kad GF diētas un pārtikas produkti nebija gandrīz tik izplatīti kā mūsdienās, un, par laimi, esmu noslīpējis galvenās prakses, kā ēst GF. Cerību pazemināšana, komunikācija un sagatavošanās ir panākumu atslēga! […]

Komentāri ir slēgti.

Tendences

  • 10 no labākajām ūdens lietotnēm bez maksas, kas publicētas 2016. gada 21. jūnijā
  • 7 veidi, kā samazināt pēcpusdienas vēdera uzpūšanos, publicēts 2017. gada 27. jūlijā
  • Šī YouTuber sekoja 9 vienkāršiem pārtikas noteikumiem, lai pārveidotu savu ķermeni, publicēja 2018. gada 11. maijā
  • Šim DIY dabīgajam nagu stiprinātājam ir nepieciešama tikai viena mājsaimniecības sastāvdaļa, kas publicēta 2017. gada 22. februārī

Esiet svaigs un uzlabojiet savu viedokli, izmantojot veselīgu iknedēļas atjauninājumu devu un labākos stāstus.


3 padomi, kā ēst bez glutēna neatkarīgi no tā, vai esat celiakija vai nē

Neatkarīgi no tā, vai esat labticīga celiakija vai vienkārši jutīga pret lipekli, ja ēšana bez lipekļa (GF) mazina simptomus, dariet to! GF ēšanas atslēga slēpjas cerībās, komunikācijā un sagatavošanā. Šeit ir daži padomi, kā izpildīt GF diētu neatkarīgi no tā, vai tā ir uz mūžu vai tikai testa brauciens.

Gaidīt

GF pēc būtības ir neērti (ja vien jūs nedzīvojat Dienvidaustrumāzijā un katru dienu ēdat rīsus un dārzeņus, kas garšoti ar sojas mērci, kas nav kviešu). Jums jāpieņem, ka tas nebūs viegli. Un tad jūs būsiet satriekts, kad sapratīsiet, cik viegli tas ir.

Nosakot zemas cerības, jūs būsiet pārsteigti un priecīgi, kad restorānā ir GF ēdienkarte vai ja picas vietā tiek piedāvāta GF garoza. Zema cerība nozīmē laimi.

Sazināties

Nevienam nepatīk trūcīgs, izvēlīgs ēdājs. Būt GF padara jūs par to, bet, ja jūs novērtējat un izpildāt saziņu ar tiem, ar kuriem ēdat, jūs pārsteigsit savus draugus par to, cik viegli var dzīvot GF.

Tāpēc esiet savlaicīgi par saviem ierobežojumiem un nelieciet sevi neveiksmei. Ieteikt etniskus vai apvienotus restorānus ar grupām, nevis itāļu vai amerikāņu stila bāru ēdienus, kuriem, visticamāk, nebūs GF iespēju.

Ja jūsu draugiem ir labi ar Āzijas restorānu, kas piedāvā rīsu bļodas, un tad jūs nokļūstat tur un saprotat, ka visas mērces ir sabiezētas ar kviešiem, neveidojiet ainu. Nodarbojieties ar vienkāršiem dārzeņiem un rīsiem un paziņojiet saviem draugiem, ka negaidījāt, ka tas notiks, lai viņi maltītes laikā jūs nenožēlo.

Draugi novērtēs, ka esat atklāts attiecībā uz savu uzturu, ja esat elastīgs un atklāts attiecībā uz to, ko gaidījāt, un kāpēc tas ir ozolkoks, ja šīs cerības neatbilst. Tā ir dzīve.

Sagatavot

Būt GF nozīmē, ka ceļojumos, kempingu ekskursijās, brīvdienu ballītēs un grila pasākumos jums ir jābūt līdzi savai uztura spēlei.

Cilvēki aizmirsīs, ka alu nevar dzert. Jūsu labākie draugi aizmirsīs, ka jūs nevarat dzert alu. Jūs aizmirsīsit, ka nevar dzert alu.

Vienmēr turiet pa rokai sidru vai vīnu, vai, ja jums patīk kokteiļi, izmantojiet stipru alkoholu un maisītājus. Tādā veidā, dodoties ballītē pa durvīm, varat ņemt līdzi savu dzērienu. Kā jau iepriekš minēts par cerībām, ja kāds saņems jums GF dāvanas, jūs būsit sajūsmā un ļoti pateicīgs.

Kempingos un ceļojumos paņemiet līdzi lielu daudzumu pārtikas. Ja notiek grupu ēdienu saraksts, sazināties jūsu GF vajadzībām, bet paziņojiet, ka labprāt ņemat līdzi rezerves tortiljas, maizi vai jebkuru aizstājēju, ja maltīte ir vieglāka, ja neesat GF.

Līdzi jāņem GF auzu pārslu paciņas un tradicionālas, dabiski GF uzkodas, piemēram, āboli un zemesriekstu sviests. Jums nekad nevar būt pietiekami daudz rezerves iespēju, ja grupas maltīte nejauši izrādās ne -GF.

Idejas vienkāršām GF maltītēm, atrodoties ceļā: RĪSI, RĪSI un citi RĪSI. Pievienojiet dārzeņus, gaļu, smidzinātājus, jūs to nosaucat. Rīsu bāzes risinājums atrisina visas GF problēmas, un neviens, kas nav GF, brīnās, kur ir makaroni. Ikvienam patīk rīsi.

Vai jūs ciešat no lipekļa jutības vai celiakijas? Kopīgojiet tālāk sniegtos padomus!

par autoru

Klēra Galahers ir The North Face skrējējs un daudz ceļo sacīkstēm un filantropiskiem darbiem. Viņa studēja koraļļu ekoloģiju Prinstonas universitātē, kur arī skrēja krosu un trasi. Klāra ir mācījusi angļu valodu Taizemē, kur uzsāka bezpeļņas vides pārvaldības programmu, rakstīja neatliekamās palīdzības dienestos visā Denverā un regulāri raksta dažādiem emuāriem.

Jums arī varētu patikt

Pamācības bez svara zuduma

10 veidi, kā palīdzēt apkarot emocionālo ēšanu

3 vienkārši soļi, lai iebāztu cukuru

15 padomi, kā atmest cukuru

4 iemesli atteikties no diētas saldinātājiem

9 pārsteidzoši fakti, kas jums jāzina, ja jūs mēģināt atbrīvoties no cukura

Trackbacks & amp Pingbacks

[…], kad GF diētas un pārtikas produkti nebija gandrīz tik izplatīti kā mūsdienās, un, par laimi, esmu noslīpējis galvenās prakses, kā ēst GF. Cerību pazemināšana, komunikācija un sagatavošanās ir panākumu atslēga! […]

Komentāri ir slēgti.

Tendences

  • 10 no labākajām ūdens lietotnēm bez maksas, kas publicētas 2016. gada 21. jūnijā
  • 7 veidi, kā samazināt pēcpusdienas vēdera uzpūšanos, publicēts 2017. gada 27. jūlijā
  • Šī YouTuber sekoja 9 vienkāršiem uztura noteikumiem, lai pārveidotu savu ķermeni, publicēja 2018. gada 11. maijā
  • Šim DIY dabīgajam nagu stiprinātājam ir nepieciešama tikai viena mājsaimniecības sastāvdaļa, kas publicēta 2017. gada 22. februārī

Esiet svaigs un uzlabojiet savu viedokli, izmantojot veselīgu iknedēļas atjauninājumu devu un labākos stāstus.


3 padomi, kā ēst bez glutēna neatkarīgi no tā, vai jums ir celiakija vai nē

Neatkarīgi no tā, vai esat labticīga celiakija vai vienkārši jutīga pret lipekli, ja ēšana bez lipekļa (GF) mazina simptomus, dariet to! GF ēšanas atslēga slēpjas cerībās, komunikācijā un sagatavošanā. Šeit ir daži padomi, kā izpildīt GF diētu neatkarīgi no tā, vai tā ir uz mūžu vai tikai testa brauciens.

Gaidīt

GF pēc būtības ir neērti (ja vien jūs nedzīvojat Dienvidaustrumāzijā un katru dienu ēdat rīsus un dārzeņus, kas garšoti ar sojas mērci, kas nav kviešu). Jums jāpieņem, ka tas nebūs viegli. Un tad jūs būsiet satriekts, kad sapratīsiet, cik viegli tas ir.

Nosakot zemas cerības, jūs būsiet pārsteigti un priecīgi, kad restorānā ir GF ēdienkarte vai ja picas vietā tiek piedāvāta GF garoza. Zema cerība nozīmē laimi.

Sazināties

Nevienam nepatīk trūcīgs, izvēlīgs ēdājs. Būt GF padara jūs par to, bet, ja jūs novērtējat un izpildāt saziņu ar tiem, ar kuriem ēdat, jūs pārsteigsit savus draugus par to, cik viegli var dzīvot GF.

Tāpēc esiet savs priekš ierobežojumiem un nenosakieties neveiksmei. Ieteikt etniskus vai apvienotus restorānus ar grupām, nevis itāļu vai amerikāņu stila bāru ēdienus, kuriem, visticamāk, nebūs GF iespēju.

Ja jūsu draugiem ir labi ar Āzijas restorānu, kas piedāvā rīsu bļodas, un tad jūs tur nokļūstat un saprotat, ka visas mērces ir sabiezētas ar kviešiem, neveidojiet ainu. Nodarbojieties ar vienkāršiem dārzeņiem un rīsiem un paziņojiet saviem draugiem, ka negaidījāt, ka tas notiks, lai viņi maltītes laikā jūs nenožēlo.

Draugi novērtēs, ka esat atklāts attiecībā uz savu uzturu, ja esat elastīgs un atklāts attiecībā uz to, ko gaidījāt, un kāpēc tas ir ozolkoks, ja šīs cerības neatbilst. Tā ir dzīve.

Sagatavot

Būt GF nozīmē, ka ceļojumos, kempingu ekskursijās, brīvdienu ballītēs un grila pasākumos jums ir jābūt līdzi savai uztura spēlei.

Cilvēki aizmirsīs, ka alu nevar dzert. Jūsu labākie draugi aizmirsīs, ka jūs nevarat dzert alu. Jūs aizmirsīsit, ka nevar dzert alu.

Vienmēr turiet pa rokai sidru vai vīnu, vai, ja jums patīk kokteiļi, izmantojiet stipru alkoholu un maisītājus. Tādā veidā, dodoties ballītē pa durvīm, varat ņemt līdzi savu dzērienu. Kā jau iepriekš minēts par cerībām, ja kāds saņems jums GF dāvanas, jūs būsit sajūsmā un ļoti pateicīgs.

Kempingos un ceļojumos paņemiet līdzi lielu daudzumu pārtikas. Ja notiek grupu ēdienu saraksts, sazināties jūsu GF vajadzībām, bet paziņojiet, ka labprāt ņemat līdzi rezerves tortiljas, maizi vai jebkuru aizstājēju, ja maltīte ir vieglāka, ja neesat GF.

Līdzi jāņem GF auzu pārslu paciņas un tradicionālas, dabiski GF uzkodas, piemēram, āboli un zemesriekstu sviests. Jums nekad nevar būt pietiekami daudz rezerves iespēju, ja grupas maltīte nejauši izrādās ne -GF.

Idejas vienkāršām GF maltītēm, atrodoties ceļā: RĪSI, RĪSI un citi RĪSI. Pievienojiet dārzeņus, gaļu, smidzinātājus, jūs to nosaucat. Rīsu bāzes risinājums atrisina visas GF problēmas, un neviens, kas nav GF, brīnās, kur ir makaroni. Ikvienam patīk rīsi.

Vai jūs ciešat no jutības pret lipekli vai celiakijas? Kopīgojiet tālāk sniegtos padomus!

par autoru

Klēra Galahers ir The North Face skrējējs un daudz ceļo sacīkstēm un filantropiskiem darbiem. Viņa studēja koraļļu ekoloģiju Prinstonas universitātē, kur arī skrēja krosu un trasi. Klāra ir mācījusi angļu valodu Taizemē, kur uzsāka bezpeļņas vides pārvaldības programmu, rakstīja neatliekamās palīdzības dienestos visā Denverā un regulāri raksta dažādiem emuāriem.

Jums arī varētu patikt

Pamācības bez svara zuduma

10 veidi, kā palīdzēt apkarot emocionālo ēšanu

3 vienkārši soļi, lai iebāztu cukuru

15 padomi, kā atmest cukuru

4 iemesli atteikties no uztura saldinātājiem

9 pārsteidzoši fakti, kas jums jāzina, ja jūs mēģināt atbrīvoties no cukura

Trackbacks & amp Pingbacks

[…], kad GF diētas un pārtikas produkti nebija gandrīz tik izplatīti kā mūsdienās, un, par laimi, esmu noslīpējis galvenās prakses, kā ēst GF. Cerību pazemināšana, komunikācija un sagatavošanās ir panākumu atslēga! […]

Komentāri ir slēgti.

Tendences

  • 10 no labākajām ūdens lietotnēm bez maksas, kas publicētas 2016. gada 21. jūnijā
  • 7 veidi, kā samazināt pēcpusdienas vēdera uzpūšanos, publicēts 2017. gada 27. jūlijā
  • Šī YouTuber sekoja 9 vienkāršiem uztura noteikumiem, lai pārveidotu savu ķermeni, publicēja 2018. gada 11. maijā
  • Šim DIY dabīgajam nagu stiprinātājam ir nepieciešama tikai viena mājsaimniecības sastāvdaļa, kas publicēta 2017. gada 22. februārī

Esiet svaigs un uzlabojiet savas zināšanas, saņemot veselīgu iknedēļas atjauninājumu devu, iekļaujot labākos stāstus.


3 padomi, kā ēst bez glutēna neatkarīgi no tā, vai jums ir celiakija vai nē

Neatkarīgi no tā, vai esat labticīga celiakija vai vienkārši jutīga pret lipekli, ja ēšana bez lipekļa (GF) mazina simptomus, dariet to! GF ēšanas atslēga slēpjas cerībās, komunikācijā un sagatavošanā. Šeit ir daži padomi, kā izpildīt GF diētu neatkarīgi no tā, vai tā ir uz mūžu vai tikai testa brauciens.

Gaidīt

GF pēc būtības ir neērti (ja vien jūs nedzīvojat Dienvidaustrumāzijā un katru dienu ēdat rīsus un dārzeņus, kas garšoti ar sojas mērci, kas nav kviešu). Jums jāpieņem, ka tas nebūs viegli. Un tad jūs būsiet satriekts, kad sapratīsiet, cik viegli tas ir.

Nosakot zemas cerības, jūs būsiet pārsteigti un priecīgi, kad restorānā ir GF ēdienkarte vai ja picas vietā tiek piedāvāta GF garoza. Zema cerība nozīmē laimi.

Sazināties

Nevienam nepatīk trūcīgs, izvēlīgs ēdājs. Būt GF padara jūs par to, bet, ja jūs novērtējat un izpildāt saziņu ar tiem, ar kuriem ēdat, jūs pārsteigsit savus draugus par to, cik viegli var dzīvot GF.

Tāpēc esiet savlaicīgi par saviem ierobežojumiem un nelieciet sevi neveiksmei. Ieteikt etniskus vai apvienotus restorānus ar grupām, nevis itāļu vai amerikāņu stila bāru ēdienus, kuriem, visticamāk, nebūs GF iespēju.

Ja jūsu draugiem ir labi ar Āzijas restorānu, kas piedāvā rīsu bļodas, un tad jūs tur nokļūstat un saprotat, ka visas mērces ir sabiezētas ar kviešiem, neveidojiet ainu. Nodarbojieties ar vienkāršiem dārzeņiem un rīsiem un paziņojiet saviem draugiem, ka negaidījāt, ka tas notiks, lai viņi maltītes laikā jūs nenožēlo.

Draugi novērtēs, ka esat atklāts attiecībā uz savu uzturu, ja esat elastīgs un atklāts attiecībā uz to, ko gaidījāt, un kāpēc tas ir ozolkoks, ja šīs cerības neatbilst. Tā ir dzīve.

Sagatavot

Būt GF nozīmē, ka ceļojumos, kempingu ekskursijās, brīvdienu ballītēs un grila pasākumos jums ir jābūt līdzi savai uztura spēlei.

Cilvēki aizmirsīs, ka alu nevar dzert. Jūsu labākie draugi aizmirsīs, ka jūs nevarat dzert alu. Jūs aizmirsīsit, ka nevar dzert alu.

Vienmēr turiet pa rokai sidru vai vīnu, vai, ja jums patīk kokteiļi, izmantojiet stipru alkoholu un maisītājus. Tādā veidā, dodoties ballītē pa durvīm, varat ņemt līdzi savu dzērienu. Kā jau iepriekš minēts par cerībām, ja kāds saņems jums GF dāvanas, jūs būsit sajūsmā un ļoti pateicīgs.

Kempingos un ceļojumos paņemiet līdzi lielu daudzumu pārtikas. Ja notiek grupu ēdienu saraksts, sazināties jūsu GF vajadzībām, bet paziņojiet, ka labprāt ņemat līdzi rezerves tortiljas, maizi vai jebkuru aizstājēju, ja maltīte ir vieglāka, ja neesat GF.

Bring GF oatmeal packets and traditional, naturally GF snacks like apples and peanut butter. You can never have enough backup options in the chance that a group meal accidentally turns out to be non GF.

Ideas for easy, on-the-go GF meals: RICE, RICE and more RICE. Add veggies, meat, sprinkles, you name it. Having a rice base solves all GF problems and no non-GF person will wonder where’s the pasta. Everyone loves rice.

Do you suffer from gluten sensitivity or celiac disease? Share any tips you have below!

par autoru

Clare Gallagher is an ultrarunner for The North Face and travels extensively for races and philanthropic work. She studied coral ecology at Princeton University where she also ran cross country and track. Clare has taught English in Thailand where she started a non-profit environmental stewardship program, she has scribed in emergency rooms across Denver, and she writes regularly for various running blogs.

Jums arī varētu patikt

A Fad-Free Guide to Weight Loss

10 Ways to Help Combat Emotional Eating

3 Simple Steps to Kick Sugar to the Curb

15 Tips to Quit Sugar

4 Reasons to Ditch Diet Sweeteners

9 Surprising Facts You Need to Know, If You’re Trying to Detox from Sugar

Trackbacks & Pingbacks

[…] when GF diets and foods weren’t nearly as common as they are today, and fortunately, I’ve honed key practices on how to eat GF. Lowering expectations, and executing communication and preparation are the keys to success! […]

Comments are closed.

Tendences

  • 10 of the Best Water Apps to Use for Free posted on June 21, 2016
  • 7 Ways to Reduce Afternoon Stomach Bloating posted on July 27, 2017
  • This YouTuber Followed 9 Simple Food Rules to Transform Her Body posted on May 11, 2018
  • This DIY Natural Nail Strengthener Requires Only 1 Household Ingredient posted on February 22, 2017

Stay fresh & in the loop with a healthy dose of weekly updates with out best stories.


3 Tips for Eating Gluten-Free, Whether You’re a Celiac or Not

Whether you’re a bona fide celiac or just sensitive to gluten, if eating gluten-free (GF) alleviates your symptoms, do it! The key in GF eating lies in expectations, communication, and preparation. Here are a few tips on executing a GF diet, whether it’s for life or just a test run.

Expect

GF is inherently inconvenient (unless you live in Southeast Asia and eat rice and vegetables seasoned with non-wheat soy sauce everyday). You must accept that it won’t be easy. And then you’ll be flabbergasted when you realize how easy it really is.

By setting expectations low, you will be amazed and joyous when a restaurant has a GF menu or when a pizza place offers GF crust. Low expectations mean happiness.

Communicate

No one likes a needy, picky eater. Being GF makes you that, but if you value and execute communication with those you eat with, you’ll surprise your friends at how easy GF living can be.

Thus, be upfront about your restrictions and don’t set yourself up for failure. Suggest ethnic or fusion restaurants with groups, instead of Italian or American-style bar food that likely won’t have GF options.

If your friends are okay with an Asian restaurant that offers rice bowls and then you get there and realize all of the sauces are thickened with wheat, don’t make a scene. Deal with plain veggies and rice and communicate to your friends that you didn’t expect this to happen so they don’t pity you during the meal.

Friends will appreciate you being open about your diet if you are flexible and forthright about what you expected and why it’s oaky when those expectations fall short. It’s life.

Sagatavot

Being GF means you need to be on top of your dietary game on trips, camping excursions, holiday parties, and BBQs.

People will forget that you cannot drink beer. Your best friends will forget that you cannot drink beer. You will forget that you cannot drink beer.

Always have cider or wine handy, or if cocktails are your thing, have hard alcohol, and mixers stocked. This way, when you’re heading out the door for a party, you can bring your own beverage. As mentioned before about expectations, in the chance someone gets you GF bevies, you’ll be elated and oh so grateful.

For camping and road trips, bring ample amounts of food. If a group meal list is happening, communicate your GF needs, but state you’re happy to bring backup tortillas, bread, or any substitute if a meal is easier being non-GF.

Bring GF oatmeal packets and traditional, naturally GF snacks like apples and peanut butter. You can never have enough backup options in the chance that a group meal accidentally turns out to be non GF.

Ideas for easy, on-the-go GF meals: RICE, RICE and more RICE. Add veggies, meat, sprinkles, you name it. Having a rice base solves all GF problems and no non-GF person will wonder where’s the pasta. Everyone loves rice.

Do you suffer from gluten sensitivity or celiac disease? Share any tips you have below!

par autoru

Clare Gallagher is an ultrarunner for The North Face and travels extensively for races and philanthropic work. She studied coral ecology at Princeton University where she also ran cross country and track. Clare has taught English in Thailand where she started a non-profit environmental stewardship program, she has scribed in emergency rooms across Denver, and she writes regularly for various running blogs.

Jums arī varētu patikt

A Fad-Free Guide to Weight Loss

10 Ways to Help Combat Emotional Eating

3 Simple Steps to Kick Sugar to the Curb

15 Tips to Quit Sugar

4 Reasons to Ditch Diet Sweeteners

9 Surprising Facts You Need to Know, If You’re Trying to Detox from Sugar

Trackbacks & Pingbacks

[…] when GF diets and foods weren’t nearly as common as they are today, and fortunately, I’ve honed key practices on how to eat GF. Lowering expectations, and executing communication and preparation are the keys to success! […]

Comments are closed.

Tendences

  • 10 of the Best Water Apps to Use for Free posted on June 21, 2016
  • 7 Ways to Reduce Afternoon Stomach Bloating posted on July 27, 2017
  • This YouTuber Followed 9 Simple Food Rules to Transform Her Body posted on May 11, 2018
  • This DIY Natural Nail Strengthener Requires Only 1 Household Ingredient posted on February 22, 2017

Stay fresh & in the loop with a healthy dose of weekly updates with out best stories.


3 Tips for Eating Gluten-Free, Whether You’re a Celiac or Not

Whether you’re a bona fide celiac or just sensitive to gluten, if eating gluten-free (GF) alleviates your symptoms, do it! The key in GF eating lies in expectations, communication, and preparation. Here are a few tips on executing a GF diet, whether it’s for life or just a test run.

Expect

GF is inherently inconvenient (unless you live in Southeast Asia and eat rice and vegetables seasoned with non-wheat soy sauce everyday). You must accept that it won’t be easy. And then you’ll be flabbergasted when you realize how easy it really is.

By setting expectations low, you will be amazed and joyous when a restaurant has a GF menu or when a pizza place offers GF crust. Low expectations mean happiness.

Communicate

No one likes a needy, picky eater. Being GF makes you that, but if you value and execute communication with those you eat with, you’ll surprise your friends at how easy GF living can be.

Thus, be upfront about your restrictions and don’t set yourself up for failure. Suggest ethnic or fusion restaurants with groups, instead of Italian or American-style bar food that likely won’t have GF options.

If your friends are okay with an Asian restaurant that offers rice bowls and then you get there and realize all of the sauces are thickened with wheat, don’t make a scene. Deal with plain veggies and rice and communicate to your friends that you didn’t expect this to happen so they don’t pity you during the meal.

Friends will appreciate you being open about your diet if you are flexible and forthright about what you expected and why it’s oaky when those expectations fall short. It’s life.

Sagatavot

Being GF means you need to be on top of your dietary game on trips, camping excursions, holiday parties, and BBQs.

People will forget that you cannot drink beer. Your best friends will forget that you cannot drink beer. You will forget that you cannot drink beer.

Always have cider or wine handy, or if cocktails are your thing, have hard alcohol, and mixers stocked. This way, when you’re heading out the door for a party, you can bring your own beverage. As mentioned before about expectations, in the chance someone gets you GF bevies, you’ll be elated and oh so grateful.

For camping and road trips, bring ample amounts of food. If a group meal list is happening, communicate your GF needs, but state you’re happy to bring backup tortillas, bread, or any substitute if a meal is easier being non-GF.

Bring GF oatmeal packets and traditional, naturally GF snacks like apples and peanut butter. You can never have enough backup options in the chance that a group meal accidentally turns out to be non GF.

Ideas for easy, on-the-go GF meals: RICE, RICE and more RICE. Add veggies, meat, sprinkles, you name it. Having a rice base solves all GF problems and no non-GF person will wonder where’s the pasta. Everyone loves rice.

Do you suffer from gluten sensitivity or celiac disease? Share any tips you have below!

par autoru

Clare Gallagher is an ultrarunner for The North Face and travels extensively for races and philanthropic work. She studied coral ecology at Princeton University where she also ran cross country and track. Clare has taught English in Thailand where she started a non-profit environmental stewardship program, she has scribed in emergency rooms across Denver, and she writes regularly for various running blogs.

Jums arī varētu patikt

A Fad-Free Guide to Weight Loss

10 Ways to Help Combat Emotional Eating

3 Simple Steps to Kick Sugar to the Curb

15 Tips to Quit Sugar

4 Reasons to Ditch Diet Sweeteners

9 Surprising Facts You Need to Know, If You’re Trying to Detox from Sugar

Trackbacks & Pingbacks

[…] when GF diets and foods weren’t nearly as common as they are today, and fortunately, I’ve honed key practices on how to eat GF. Lowering expectations, and executing communication and preparation are the keys to success! […]

Comments are closed.

Tendences

  • 10 of the Best Water Apps to Use for Free posted on June 21, 2016
  • 7 Ways to Reduce Afternoon Stomach Bloating posted on July 27, 2017
  • This YouTuber Followed 9 Simple Food Rules to Transform Her Body posted on May 11, 2018
  • This DIY Natural Nail Strengthener Requires Only 1 Household Ingredient posted on February 22, 2017

Stay fresh & in the loop with a healthy dose of weekly updates with out best stories.


3 Tips for Eating Gluten-Free, Whether You’re a Celiac or Not

Whether you’re a bona fide celiac or just sensitive to gluten, if eating gluten-free (GF) alleviates your symptoms, do it! The key in GF eating lies in expectations, communication, and preparation. Here are a few tips on executing a GF diet, whether it’s for life or just a test run.

Expect

GF is inherently inconvenient (unless you live in Southeast Asia and eat rice and vegetables seasoned with non-wheat soy sauce everyday). You must accept that it won’t be easy. And then you’ll be flabbergasted when you realize how easy it really is.

By setting expectations low, you will be amazed and joyous when a restaurant has a GF menu or when a pizza place offers GF crust. Low expectations mean happiness.

Communicate

No one likes a needy, picky eater. Being GF makes you that, but if you value and execute communication with those you eat with, you’ll surprise your friends at how easy GF living can be.

Thus, be upfront about your restrictions and don’t set yourself up for failure. Suggest ethnic or fusion restaurants with groups, instead of Italian or American-style bar food that likely won’t have GF options.

If your friends are okay with an Asian restaurant that offers rice bowls and then you get there and realize all of the sauces are thickened with wheat, don’t make a scene. Deal with plain veggies and rice and communicate to your friends that you didn’t expect this to happen so they don’t pity you during the meal.

Friends will appreciate you being open about your diet if you are flexible and forthright about what you expected and why it’s oaky when those expectations fall short. It’s life.

Sagatavot

Being GF means you need to be on top of your dietary game on trips, camping excursions, holiday parties, and BBQs.

People will forget that you cannot drink beer. Your best friends will forget that you cannot drink beer. You will forget that you cannot drink beer.

Always have cider or wine handy, or if cocktails are your thing, have hard alcohol, and mixers stocked. This way, when you’re heading out the door for a party, you can bring your own beverage. As mentioned before about expectations, in the chance someone gets you GF bevies, you’ll be elated and oh so grateful.

For camping and road trips, bring ample amounts of food. If a group meal list is happening, communicate your GF needs, but state you’re happy to bring backup tortillas, bread, or any substitute if a meal is easier being non-GF.

Bring GF oatmeal packets and traditional, naturally GF snacks like apples and peanut butter. You can never have enough backup options in the chance that a group meal accidentally turns out to be non GF.

Ideas for easy, on-the-go GF meals: RICE, RICE and more RICE. Add veggies, meat, sprinkles, you name it. Having a rice base solves all GF problems and no non-GF person will wonder where’s the pasta. Everyone loves rice.

Do you suffer from gluten sensitivity or celiac disease? Share any tips you have below!

par autoru

Clare Gallagher is an ultrarunner for The North Face and travels extensively for races and philanthropic work. She studied coral ecology at Princeton University where she also ran cross country and track. Clare has taught English in Thailand where she started a non-profit environmental stewardship program, she has scribed in emergency rooms across Denver, and she writes regularly for various running blogs.

Jums arī varētu patikt

A Fad-Free Guide to Weight Loss

10 Ways to Help Combat Emotional Eating

3 Simple Steps to Kick Sugar to the Curb

15 Tips to Quit Sugar

4 Reasons to Ditch Diet Sweeteners

9 Surprising Facts You Need to Know, If You’re Trying to Detox from Sugar

Trackbacks & Pingbacks

[…] when GF diets and foods weren’t nearly as common as they are today, and fortunately, I’ve honed key practices on how to eat GF. Lowering expectations, and executing communication and preparation are the keys to success! […]

Comments are closed.

Tendences

  • 10 of the Best Water Apps to Use for Free posted on June 21, 2016
  • 7 Ways to Reduce Afternoon Stomach Bloating posted on July 27, 2017
  • This YouTuber Followed 9 Simple Food Rules to Transform Her Body posted on May 11, 2018
  • This DIY Natural Nail Strengthener Requires Only 1 Household Ingredient posted on February 22, 2017

Stay fresh & in the loop with a healthy dose of weekly updates with out best stories.


Skatīties video: Kaip ištirpdyti pilvo riebalus? (Janvāris 2022).