Jaunas receptes

Smūtijs ar ogām un banānu

Smūtijs ar ogām un banānu


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Šim smūtijam ir nedaudz jāstrādā, bet tas ir tā vērts, jo tas ir patiešām labs. Es pēc savas meitenes lūguma pievienoju arī nedaudz cukura, bet to var pagatavot arī bez tā.

  • 100 g sarkano jāņogu
  • 100 g melleņu
  • 100 g aveņu
  • 80 g banānu bez mizas
  • 180 g jogurta
  • 3 ēdamkarotes cukura

Porcijas: 2

Gatavošanas laiks: mazāk nekā 30 minūtes

RECEPTES GATAVOŠANA Smūtijs ar ogām un banānu:

Nomazgājiet ogas.

Ielieciet sarkanās jāņogas blenderī un sasmalciniet. Pēc tam tos izlaiž caur sietiņu, lai atdalītu sēklas un mizu. Ielieciet iegūto sulu atpakaļ blenderī un sajauciet ar ēdamkaroti jogurta un ēdamkaroti cukura. Ielieciet smūtiju divās glāzēs.

Dariet to pašu ar mellenēm un avenēm, pēc tam ielieciet tās virs sarkano jāņogu smūtija.

Nomizojiet banānu, sagrieziet to uz pusēm un sasmalciniet blenderī ar karoti jogurta, pēc tam ielieciet divās glāzēs.

Ogu un banānu smūtijs tiek pasniegts svaigs, tiklīdz tas ir sagatavots.


50+ smūtiju receptes, kas bērniem patīk (I)

Daudziem vecākiem tas ir izaicinājums panākt, lai viņu bērni ēd dārzeņus vai pat augļus. Neatkarīgi no tā, vai jums ir šī problēma vai nē, svaigas sulas, piemēram, smūtiji, ir labs risinājums, lai bērna ēdienkartē izspiestu dažas spinātu lapas vai bietes, vai nedaudz avokado vai citus zaļumus un augļus, kas citādi atsakās. Smoutijs ir arī skaisti iekrāsots triks, nevis salda uzkoda, un tas attiecas arī uz pieaugušajiem, jo, ja bērniem kaut kas patīk, viņiem noteikti patiks pieaugušie. Tātad jūs varat padarīt šo par labu iespēju veselīgai uzkodai ģimenē. Un tā kā mātes ir visģeniālākās un radošākās, esmu pārliecināts, ka jūs saviem bērniem izdomāsiet miljonu pievilcīgu rotājumu, sākot ar skaisti iekrāsotajiem salmiem, caur kuriem iesūkt sulu.

Es domāju, ka minēju piemēru par desmit bērnu mammu, kuru es pazīstu un kura saviem bērniem gatavo trauku ar dažādu augļu salātiem (ti, sagrieztus augļus, bez sīrupa vai salda piedeva). Tad, lai viņus iedrošinātu, viņš kliedza: "Bērni, nāciet un ēdiet SPĒKU!" Es uzskatu, ka asociācija ir ārkārtēja. Ja mazliet padomā, tad uz vietas var izdomāt daudz stāstu par to, ko katra sula satur un ko tā mums piedāvā: spēku, skaistumu, inteliģenci utt. Esmu pārliecināts, ka tas būs ļoti jautri. Jūs varētu atsūtīt mums dažus attēlus vēlāk.

Šo smūtiju ieguvumi veselībai ir daudz, jo jūsu izmantotie svaigie vai saldētie augļi un dārzeņi satur daudz vitamīnu, minerālvielu, antioksidantu, enzīmu un šķiedrvielu, kā arī dabisko cukuru, kas nekaitē, tas ir, visu, kas var būt vairāk labs visiem. Ja vēlaties redzēt sīkāku informāciju par katru sulu + attēlus un iedvesmu, varat pārbaudīt šī raksta beigās atrodamo avotu un no turienes norādītās atsauces. Turklāt jūs varat iedvesmoties no Pinterest, kur pat varat atrast receptes.

Zemāk esošajās receptēs sastāvdaļas parasti ir paredzētas vairāk nekā vienai porcijai. Katrā no receptēm sajauciet sastāvdaļas smūtiju veidotājā un nekavējoties izdzeriet sulu.

Parasti, gatavojot smūtiju no augļiem un dārzeņiem, to īpatsvaram jābūt 60% augļu un 40% zaļumu, lai tiem būtu laba garša. Bērniem varat izmēģināt 70 + 30 vai kaut ko līdzīgu un pārbaudīt.

Šodien mums ir pirmās 25 receptes.

Superfood smūtijs

2 lielas sarkano biešu lapas bez astes

pietiekami daudz piena, lai iegūtu vēlamo konsistenci

Zemesriekstu sviesta smūtijs

3 tases auksta sojas piena

3/4 tase zemesriekstu sviesta

Smūtijs ar zemenēm un čia sēklām

1/8 tējkarotes čia sēklu

Augļu un jogurta smūtijs

1 glāze saldētu (-u) augļu (-u) pēc vēlēšanās vai 1 liels auglis

1/2 tase šķidruma (ūdens vai piens)

Smūtijs ar spinātiem

2 tases svaigu spinātu lapu (vai divas saujas lapu)

1 / 4-1 / 2 glāze ūdens vai apelsīnu sula (svaigi spiesta) (vai 1/2 apelsīna)

1/2 tase saldētu zemeņu

1/2 tase persiku mīkstuma

Spinātus var aizstāt ar citām zaļām lapām, kā arī augļus ar citiem augļiem.

Tropu smūtijs

Melleņu smalkmaizītes smūtijs

1/2 banāna (varbūt vesels)

1/4 tase veselas auzu pārslas

1/4 tējkarotes rīvēta citrona mizas

Smūtijs ar ogām un bietēm

1/2 tase neapstrādāta sarkana tvaicēta, tvaicēta vai cepta

ogas pēc garšas

3/4 tase svaigi spiestas apelsīnu sulas (vai 1 apelsīna)

Ananāsu smūtijs

2 ēdamkarotes laima sulas (vai pēc garšas)

svaigi spiestas ananāsu sulas pēc garšas (var aizstāt ar ūdeni, tādā gadījumā sākumā ielieciet vairāk nekā 2 tases ananāsu)

1 glāze putukrējuma (pēc izvēles, pievieno beigās un nedaudz ar rokām samaisa glāzē)

Melleņu smūtijs

3-4 kāpostu lapas vai izveidoti kāposti

Zaļais smūtijs I.

1 mizota miziņa un sagriezta gabalos

1 sauja ledus gabaliņu

Smoothie "Labrīt!"

1 1/2 tase saldētu zemeņu

1/2 tase piena vai organiskā kokosriekstu piena

Aukstuma smūtijs

1 glāze bioloģiskās granātābolu sulas, simts procenti

Izveidota 1 glāze kāpostu vai kāpostu lapu

1 glāze saldētas ogas

1 ēdamkarote linu sēklu

Zaļais smūtijs II

1 glāze piena (vai sojas piena vai mandeļu piena)

1 ēdamkarote zemesriekstu sviesta, pēc izvēles

Smūtijs ar banāniem un čia sēklām

2 tējkarotes čia sēklas

1 glāze piena vai mandeļu piena

Persiku smūtijs

Apelsīnu smūtijs

1 glāze svaigi spiestas apelsīnu sulas vai 2 apelsīni

3 ēdamkarotes vaniļas saldējuma

Ogu smūtijs

1 sauja saldētu augļu

Zemeņu + kivi smūtijs

400 ml svaigi spiestas apelsīnu sulas

1 sauja saldētu vai daļēji saldētu zemeņu

Banānu smūtijs

Smūtijs ar avenēm un avokado

2 ēdamkarotes veselas auzu pārslas

1/2 tase svaigu vai saldētu aveņu

Smūtijs ar mango un ananāsiem

pienu, līdz iegūstat vēlamo konsistenci

Banānu un zemesriekstu sviesta smūtijs

2 ēdamkarotes zemesriekstu sviesta

Persiku un banānu smūtijs

1 glāze nogatavojušos persiku

ūdeni, ja nepieciešams, lai tas atbilstu konsistencei

Smūtijs ar avenēm un meloni

500 g mizota arbūzs

1 ēdamkarote medus, pēc izvēles

Es ceru, ka gan jūsu bērniem, gan jums patīk šīs augļu kombinācijas. Nākamreiz tiekamies, lai uzzinātu citas receptes.


Sagatavošanas metode

Augļu smūtijs un auzu pārslas

Auzu pārslu malšanai izmantojiet aizsargvāciņu kā dzirnaviņas. Ielieciet visas sastāvdaļas

Smūtijs ar augļiem, sēklām un lazdu riekstu eļļu

Nomizojiet klementīnus, banānus un kivi. Banānu sagrieziet šķēlēs, kivi - gabaliņos un klementīnos


7 augļu kokteiļu idejas visai ģimenei

Šodien es vēlos ar jums dalīties 7 augļu kokteiļu receptēs, kuras esmu veiksmīgi pārbaudījis, kad jums ir tieksme pēc kaut kā veselīga un laba, bet jūs esat ideju pilns.


Bļodā liek sasmalcinātas ogas un banānus. Nomazgājiet burkānus, notīriet tos un ievietojiet sulu spiedē, lai no tiem iegūtu sulu. Ar blenderi labi sasmalciniet ogas un banānus, pievienojiet burkānu sulu, vaniļu un pēc tam jogurtu. Beigās pievieno pienu un labi samaisa. Ja vēlaties, varat to saldināt ar nedaudz medus.

Ielieciet visu glāzēs, kuras izrotājat ar augļu šķēlītēm, un pasniedziet.

Ja jūs izgatavojat vairākas glāzes ar dažādām augļu kombinācijām, galds izskatīsies krāsu pilns un piešķirs jums īpašu toni, it īpaši ziemā, kad krāsa pazūd.


Banānu piena kokteilis ar ogām. Neapstrādāts / neapstrādāts banānu-ogu piena kokteilis

Vai arī & # 8230 nē. Es domāju, es jums sniegšu savu burvju recepti neapstrādāta vegāna piena kokteiļam ar skaistām acīm. Ir tik patīkami sākt savu rītu ar tik daudz svaiguma un veselības, jūs esat pabeidzis! Es uztaisīju lielu krūzi un atstāju to savam mīļotajam, kad viņš pamostas smaidīt un laimīgi aplaudēt. Protams, viņš nezina, ka ir neapstrādāts vegāns, par laimi viņš nelasa manu emuāru. Dažreiz es viņu tā apmānīju, jo viņš ir liels piena cienītājs, un es pārāk labi zinu, ko pārmērīgs kazeīna patēriņš var dot pieaugušajiem. Bet nesabojāsim rīta burvību. Savā nemanāmajā veganizācijas programmā es arī ieviesu šo brīnumu, lieliski, ja jūtaties labi ar kaklu & # 8217. Jūs drīz sapratīsit, kāpēc.

  • 400 ml Indijas piena un mandeles
  • 1 banāns
  • 1 glāze ogu no saldētavas
  • 1 ēdamkarote medus vai cita saldinātāja (pēc izvēles)
  1. Ielejiet Indijas riekstu pienu blenderī kopā ar visām sastāvdaļām un samaisiet.
  2. Ja mums nav lēnas sulu spiedes, blenderī iepriekš varam pagatavot Indijas pienu šādi: ielejiet 1 glāzi hidratētu Indijas riekstu kopā ar 350 ml ūdens blendera tvertnē un kārtīgi samaisiet, lai riekstus ļoti izsmidzinātu. labi. Iegūto pienu izkāš caur biezu sietu vai siera marli.

Saldēti augļi padara to ļoti aukstu, tāpēc es teicu, ka ir labi, ja nav problēmu ar kaklu. Konsistence ir bieza, tāpat kā sākotnējā piena kokteilī. Acīmredzot jūs varat pievienot citus brīnumus, ja vēlaties uzlabot tā garšu, piemēram, kanēli, maltas krustnagliņas vai pat maltu koriandru! Es gribēju viņu vienkāršu un klusu, un es to dzēru kopā ar Pu & # 8211 kunga draudzeni, ja jūs viņu vēl nepazītu. Delikāts :)


Sulas un svaigi biosweets arad

Banāni ir viegli sagremojami un satur kāliju, šķiedrvielas, mangānu un C vitamīnu, kas ir lielisks ēdiens. Atkārtoti svaiga sula Baia Mare piedāvā dabisku augļu un dārzeņu sulu ēdienkarti svara zaudēšanai. Samtaina garša un konsistence, ko nodrošina banāni un āboli. Sastāvs: kokosrieksts, avenes, upenes, banāns un melnās vīnogas.

Konsekvents un salds, biešu smūtijs, burkāni un āboli pulcēs daudzus cilvēkus pie galda. Ielieciet visas sastāvdaļas blenderī un samaisiet, līdz iegūstat vēlamo konsistenci.


Smūtijs pret augļu / dārzeņu sulu

Gan smūtijus, gan dabīgās sulas tie ir izdevīgi dažādos veidos. Atšķirība starp abiem patiesībā ir gatavošanas metodē - sulām tiek izmantota sulu spiede, bet smūtijus gatavo, izmantojot blenderi.

Augļu un dārzeņu saspiešana sulas pagatavošana ietver ūdens un barības vielu ieguvi no dārzeņiem un augļiem. Šajā gadījumā šķiedras no sulas atdala sulu spiede. Sulu labais ir tas, ka gremošanas sistēmai nav jāstrādā pārāk smagi, kad tā uzsūc barības vielas, kā tas notiek, ēdot veselus dārzeņus vai augļus. Sula padara barības vielas viegli pieejamas uzsūkšanai organismā.

No otras puses, smūtijus gatavo, izmantojot blenderus, kas ārkārtīgi labi sasmalcina augļus un dārzeņus, līdz iegūstat pēc iespējas plānāku konsistenci un nekas netiek zaudēts no pievienotajiem dārzeņiem vai augļiem. Ar sulu spiedes palīdzību būtībā tiek noņemti visi šķiedru materiāli, no augļiem un dārzeņiem paliek tikai šķidrums - bez mīkstuma un šķiedrām.

Sulas satur vairāk koncentrētu vitamīnu un barības vielu daudzumu un palīdz vieglāk absorbēt barības vielas. Tomēr dažas sulas satur daudz cukuru un pat pievienots cukurs un trūkst šķiedru & # 8211 Būtiska veselīgai gremošanai, cukura līmeņa kontrolei asinīs un sirds slimību riska samazināšanai. Smūtijā augļi un dārzeņi sajauc visas šķiedrvielas veselīgai gremošanai, un augļu un dārzeņu šķiedru sastāvdaļas papildina antioksidantus, vitamīnus un minerālvielas.


Video: KIWI DIWI Smūtijs: Ogu Mikss (Maijs 2022).