Jaunas receptes

Omlete, pildīta ar grieķu stila kvinoju

Omlete, pildīta ar grieķu stila kvinoju


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sajauc jogurtu ar sāli, kubiņos sagrieztu gurķi, citrona sulu, etiķi, oregano, ķiplokiem un olīveļļu.

Sajauc kvinoju ar spinātiem, olīvām, saulē kaltētiem tomātiem, papriku, sasmalcinātiem ķiplokiem, oregano, baziliku, sāli un pipariem.

Ar dakšiņu sakuļ olu kopā ar olu baltumiem, sāli un pienu.

Pannā uzkarsē sviestu un apcep omleti, līdz olas sāk vārīties. Ievietojiet kvinojas salātus apakšējā trešdaļā un aptiniet, novietojot augšpusi uz augšu.

Izņem uz šķīvja un pārkaisa ar fetas sieru, priežu riekstiem, tzatziki mērci un sasmalcinātiem ķiršu tomātiem.


Ziedkāpostu karijs ar kokosriekstu pienu

Man ledusskapī 2-3 dienas bija skaists ziedkāposts, kuru nezināju lietot. Ziedkāpostu maize ārā valdošajam karstumam ir mazliet par daudz, tvaicēšana pārāk garlaicīga. Es rakņājos pa pieliekamo un atklāju kastīti ar kokosriekstu pienu - sastāvdaļu, kuru nekad nebiju lietojusi un kurai gaidīju glābjošu ideju. Neliels pētījums un vakara uzvarētājs arī radīja: ziedkāpostu karijs ar kokosriekstu pienu. Ar lielām emocijām sāku gatavot, cerot, ka iznāks kaut kas ēdams. Nu, ēdiens ir pārsteidzošs, unikāla garšu kombinācija, kas ideāli piemērota kokosriekstu piena samtainajai garšai.

Sastāvdaļas ziedkāpostu karijam ar kokosriekstu pienu

1 vidējs ziedkāposts, kura ziedkopu sagriež pušķos un atstāj uz 10-15 minūtēm sālītā ūdenī, lai uz virsmas parādītos visi piemaisījumi

2 smalki sagriezti sīpoli (es arī izmantoju 1 zaļo sīpolu, lai iegūtu spēcīgāku garšu)

1 karija pulveris (nelietojiet aploksnē esošo no lielveikala, jo tajā ir daudz sāls un glutamāta, ļoti bīstams E & # 8211 es nopirku no Plafar organiskā karija pulvera no Sonnentor)

1 bundža kokosriekstu piena (atrodams Real vai Mega Image)

olīveļļa, sāls un pipari

* Lai iegūtu lielāku krāsu dažādību, varat pievienot svaigas spinātu lapas un smalki sagrieztus tomātus, kā arī spēcīgāku aromātu - nedaudz rīvēta ingvera

Es uzkarsēju eļļu un nedaudz sacietēju sīpolu, tad pievienoju nedaudz apcepto karija pulveri, lai iegūtu spēcīgāku garšu. Es nodzēsu visu ar citronu sulu, un es pievienoju kokosriekstu pienu un ziedkāpostu ķekarus, pārklāju to ar vāku un ļāvu ziedkāpostiem ar visām garšām iekļūt 10 minūtes. Es pievienoju sāli un svaigi maltus piparus, Et Voila! Es to vienkārši ēdu, bet, manuprāt, tas būtu ļoti labi saderējis ar basmati rīsiem.


Grieķu omlete

Grieķu omlete
Grieķu omlete ir veselīgs un garšīgs ēdiens, kas lieliski piemērots enerģiskām brokastīm. Tas tiek pagatavots tikai dažās minūtēs, un to var pasniegt gan aukstu, gan karstu. [..] Cita informācija par: brokastīm, omlete, brokastu receptēm, omlete receptēm, grieķu omlete

3 idejas pilnīgām, garšīgām un apmierinošām brokastīm

Grieķu omlete
Brokastis ir ļoti svarīga maltīte - tās var padarīt jūsu dienu vai pārtraukt to. Izvēlieties veselīgu, vitaminizējošu un viegli sagatavojamu ēdienkarti. Šeit ir trīs ēdienkartes brokastīm, kas palīdzēs jums sākt dienu enerģijas pilnu. [..] Cita informācija par: brokastu idejas, grieķu jogurts, piena graudaugi, brokastu receptes, omlete, brokastis

Kādas receptes jums jāzina no galvas: omlete, steiks, mērce

Grieķu omlete
Mēs dzīvojam pasaulē, kurā kulinārijas šovi, emuāri un pavārgrāmatas ir ļoti pieprasītas, piedāvājot sabiedrībai padomus un padomus, kā gatavot. Papildus šiem informācijas avotiem ir ieteicams, lai jums būtu dažas receptes, kuras jums vajadzētu apgūt tik labi, lai tās varētu pagatavot bez norādījumiem. [..] Cita informācija par: steiks, gatavošanas padomi, mērce, omlete, vistas gaļas receptes, steiku receptes

Kā iegūt plānas kājas rekordīsā laikā. Uzzini diētu!

Grieķu omlete
Katra sieviete sapņo par slaidām kājām! Lai piepildītu šo sapni, jums nav jāpieliek pārcilvēciski centieni. [..] Cita informācija par: kāju diētu, plānām kājām, diētu

1000 USD omlete

Grieķu omlete
Dārgākā omlete pasaulē "The Zillion Dollar Frittata" maksā 1000 USD, un, ja rodas kārdinājums, varat to iegādāties Ņujorkas viesnīcas Parker Meridian Hotel restorānā. [..]

Pieturieties pie grieķu salātiem

Grieķu omlete
Lai iegūtu veselīgu un sātīgu uzkodu, izmēģiniet grieķu salātu nūju. Hummusa, olīvu, fetas siera, tomātu un gurķu kombinācija ir garšīga. Šo uzlīmi varat sagatavot arī pusdienām darbā. [..] Cita informācija par: gurķiem, olīvām, līmi, tomātiem, fetu, sieru

Cik daudz kabatas naudas jums ir brīvdienām Korfu

Grieķu omlete
Korfu ir viena no populārākajām Grieķijas salām un tiek uzskatīta par Jonijas salu pērli. Salai ir bagāta pagātne un plašs aktivitāšu klāsts, tāpēc tiem, kas šeit pavada brīvdienas, vienmēr ir ko darīt. Vecā pilsētas daļa ir daļa no UNESCO pasaules mantojuma. Kad pavadāt atvaļinājumu Korfu, ir labi paturēt prātā, ka tūrisms salai ir ļoti svarīgs un tāpēc ne visur atrodat zemas cenas. [..] Cita informācija par: vasaras brīvdienas, tūrismu, brīvdienu galamērķiem, atvaļinājumu Korfu, naudu par atvaļinājumu

Franču omlete

Grieķu omlete
Franču omlete ir ideāli piemērota brokastīm. Tas ir konsekvents, nodrošinot enerģiju, kas nepieciešama visai dienai. Tas ātri gatavojas un ir ļoti garšīgs. Jūs varat to pasniegt kā tādu vai ar dažādiem salātiem un sieriem. [..] Cita informācija par: uzkoda, omlete, franču omlete

Omlete ar fetu un kaltētiem tomātiem

Grieķu omlete
Omlete ar fetu un kaltētiem tomātiem ir ideāli piemērota sātīgām brokastīm, kas dos enerģiju visai dienai. Tas ātri gatavojas, un tas ir ļoti garšīgs un aromātisks. [..] Cita informācija par: tomāti, receptes, feta, omlete, omlete ar fetu, omlete ar sieru

Grieķu salāti

Grieķu omlete
Grieķu salāti ir viegli pagatavojami salāti, ideāli piemēroti vasaras dienām. Sulīgi tomāti, kraukšķīgi gurķi, krēmīga feta un sālītas olīvas piešķir šiem salātiem svaigu garšu [..] Cita informācija par: salātiem, tomātiem, gurķiem, fetu

Grieķu salāti ar sardīnēm

Grieķu omlete
Vai jums ir vēlēšanās pēc sātīgiem un garšīgiem salātiem? Pēc tam izmēģiniet grieķu salātus ar sardīnēm, kas ir ļoti bagātas ar kalciju, ko ir viegli un ātri pagatavot. [..] Cita informācija par: salātiem, grieķu salātiem, salātu receptēm, sardīņu salātiem

4 triki ideālai omletei

Grieķu omlete
Omlete, iespējams, ir pirmais "ēdiens", ko esat iemācījušies gatavot. Bet vai jūs zināt, kā to pareizi sagatavot? Šeit ir daži triki, kas garantē jums ideālu omleti: [..] Cita informācija par: omletes pagatavošanas paņēmieni, omletes pagatavošana, omlete, kulinārijas padomi

Medību omlete

Grieķu omlete
Omlete ir viens no iemīļotākajiem ēdieniem, kas gatavots brokastīs, bet, ja jums vairs nav iedvesmas tās pagatavošanai, mēs piedāvājam jums garšīgu un viegli pagatavojamu recepti: spēles omlete. [..] Cita informācija par: omlete, aknas, spēļu omlete, pildīta omlete, omletes receptes

Kā pagatavot ideālu omleti

Grieķu omlete
Omlete ir ātrs un garšīgs ēdiens, kas ideāli piemērots brokastīm. Labu omleti var ēst pusdienās vai darbā, starp divām maizes šķēlītēm un tomātu salātiem. Skatiet zemāk, kā pagatavot perfektu omleti! [..] Cita informācija par: gatavošanas padomi, omlete, omletes pagatavošana

Kā pagatavot mīkstāko omleti

Grieķu omlete
Vai vēlaties baudīt pūkainu omleti, kas tiek pagatavota dažu minūšu laikā? Lūk, kā jūs varat iegūt omleti, kas pagriezīs mugurā pat viskaprīzākos cilvēkus. [..] Cita informācija par: pūkaina omlete, omletes pagatavošana, padomi, omlete, kā

Grieķu vistas salāti

Grieķu omlete
Ja jūtaties kā garšīgi salāti, kurā ir daudz svaigas grilētas vistas un fetas siera, varat pagatavot grieķu salātus. Tas ātri gatavojas un ļoti labi garšo. Jūs varat to pasniegt gan vienkāršā veidā, gan ar ķiploku maizes nūjiņām. [..] Cita informācija par: vistu, jogurtu, fetu, sieru, sīpolu, olīvām

Grieķu salāti ar salātu lapām

Grieķu omlete
Grieķu salātiem ir vairāki varianti, un viens no tiem ir salāti. Jūs varat izmantot jebkura veida salātus, piemēram, salātus. [..] Cita informācija par: sarkano sīpolu, tomātiem, olīvām, gurķi, sieru, olīveļļu, fetas sieru, salātiem, papriku, salātiem, salātiem

Ātra vasaras uzkoda: omletes rullītis ar rukolu

Grieķu omlete
Omletes rullītis ar rukolu var būt ātra uzkoda, bet arī garda uzkoda. Turklāt jūs varat to sagatavot daudzos variantos, kas piemēroti visu jūsu ģimenes locekļu gaumei. [..] Cita informācija par: rullīti, uzkodu, omleti, rukolu, vasaras uzkodām

Kā pagatavot labāko zemnieku omleti

Grieķu omlete
Zemnieku omlete ir viena no garšīgākajām omletēm. Turklāt to ir viegli sagatavot. Patiks visai ģimenei. [..] Cita informācija par: omletes receptes, ātrās receptes, zemnieku omlete, omletes pagatavošana, omlete

Omlete ar spinātiem un rikotu, ideāla jebkurā laikā

Grieķu omlete
Omlete ar spinātiem un rikotu ir ideāli piemērota gan brokastīm ar grauzdiņa šķēli, gan pusdienām ar salātiem, gan arī ātrām un veselīgām vakariņām. Tas tiek pagatavots piecās minūtēs, un garša jūs iekaros uz vietas. [..] Cita informācija par: rikotas omlete, vienkāršas receptes, omlete, spināti, ātrās receptes

Omlete ar Čedaras sieru un Vorčesteršīras mērci

Grieķu omlete
Omlete ar Čedaras sieru un Vorčesteršīras mērci ir labs brokastu pagatavošanas līdzeklis. Sastāvdaļas ir vienkāršas, un preparāts būs gatavs tikai dažu minūšu laikā. [..] Cita informācija par: Čedaras siers, Vorčesteršīras mērce, siers, mērce, omlete

Omlete ar karamelizētiem sīpoliem

Grieķu omlete
Karamelizētā sīpolu omlete ir ideāls gatavojums brokastīm. Tas tiek pagatavots ātri, tas ir garšīgs un sātīgs. Pasniedziet kā tādu vai kopā ar tomātu, siera un maizes salātiem. [..] Cita informācija par: sīpolu, olām, receptēm, omleti, karamelizētu sīpolu, sīpolu omleti

Omlete ar meža sēnēm

Grieķu omlete
Omlete ar meža sēnēm ir ideāls variants brokastīm. Tas tiek pagatavots ātri un ir ļoti garšīgs un aromātisks. Pasniedz karstu, ar sieru, tomātiem un maizi. [..] Cita informācija par: olām, receptēm, omlete, sēņu omlete, meža sēnēm

Kaloriju saldēts grieķu ēdiens Gyros Frosta

Grieķu omlete
[..] Cita informācija par: kalorijām, minerālvielām, vitamīniem

Kalorijas bioloģiskais siers feta grieķu Tesco

Grieķu omlete
[..] Cita informācija par: kalorijām, minerālvielām, vitamīniem


10 padomi, ko ēst pirms gulētiešanas, ja trenējaties vakarā

Ja jūs to zināt stundu pēc treniņa dodieties gulēt , neizvēlieties lielu pārtikas daļu, kā parasti pēc treniņa dienas laikā. Lielāka pārtikas daļa var jūs provocēt meteorisms vai smaga vēdera sajūta miega laikā. Tā vietā sagatavojieties ātri un viegli sagremojama uzkoda kas satur olbaltumvielas, veselīgus taukus un ogļhidrātus. Tādējādi jūs atbalstīsiet sporta zālē pieliktās pūles un jūs to darīsit racionalizēt savus rezultātus. [3] [4] Jūs varat iedvesmoties no sekojošā trauki un tev nebūs jāpaliek minūtes pēc kārtas ledusskapja priekšā, lai izvēlētos, ko ēst.

1. Banāns ar zemesriekstu sviestu

Izmēģiniet ēst banānu ar vienu vai divām ēdamkarotēm zemesriekstu sviesta. Noteikti lietojiet 100% zemesriekstu sviestu vai proteīna zemesriekstu sviestu un ne saldo zemesriekstu sviestu pilns ar vienkāršiem ogļhidrātiem. Lietojot zemesriekstu sviestu, jūs papildināsit veselīgi tauki un olbaltumvielas būtiski. Banāni ir a avots ekselence no ogļhidrātiem un minerālvielām , piemēram, kāliju un magniju, vielas izvadīts ar svīšanu apmācības laikā. [5]

2. Saldie kartupeļi (sakulti) cepeškrāsnī ar olām

Tas aizņem kādu laiku cep saldos kartupeļus , bet tas ir tā vērts. Saldie kartupeļi un olas ir ideāla kombinācija, ja vēlaties uzkodas augsta bioloģiskā vērtība. Šī vērtība norāda cik gramu olbaltumvielu var ražot jūsu ķermeni no pārtikas. [5]

olas tiek uzskatīti par a lielisks olbaltumvielu avots un to var lietot vakarā. Ir vairākas gatavošanas iespējas, piemēram, vārīta ola, cepta ola vai omlete.

3. Grieķu jogurts ar ogām

grieķu jogurts ir augsts saturs olbaltumvielas un atkal tauku minimums ogas , piemēram, avenes, zemenes vai mellenes, saldētas vai svaigas, satur vismaz kalorijas un ogļhidrātus, taču šie augļi ir bagāts ar antioksidantiem. Ja pēc treniņa tu esi izsalcis , izmēģiniet šo kombināciju. [5]

4. Biezpiens ar dārzeņiem

Biezpiens satur daudz olbaltumvielu, bet arī leicīns . Šī aminoskābe veicina olbaltumvielu sintēze pēc treniņa. Papildus biezpienam varat arī pievieno burkānus vai gurķus un tāpēc jums ir ideāla uzkoda pirms gulētiešanas. [5]

5. Kvinoja salāti

Kvinoja ir viens no labākie vegānu olbaltumvielu avoti . 100 g kvinoja satur aptuveni 15 g olbaltumvielu . Ja vēlaties iegūt lielāku olbaltumvielu daudzumu, varat to sajaukt pupiņas un zirņi. Priekš garšīgāka garša , pievienojiet iecienītākos dārzeņus.

6. Olbaltumvielu dzēriens

Olbaltumvielu dzēriens tā vienmēr ir laba izvēle. Sajauciet tasi sūkalu proteīna vai kazeīna ar ūdeni vai pienu. Jūs varat arī pievienot tējkaroti zemesriekstu sviesta, kanēļa vai kakao, lai iegūtu abus veselīgi tauki, kā arī olbaltumvielas . Turklāt šī olbaltumvielu delikatese ir tikpat garšīga kā piena kokteilis. Ņammīgs! [6]

7. Avokado un omlete

Olu baltumi ir lielisks olbaltumvielu avots, un dzeltenumi dod jums neaizvietojamās taukskābes. avokado satur kāliju, magniju un vairākus vitamīnus, tāpēc tas ir ideāls produkts jālieto pirms gulētiešanas. [7]

8. Kvalitatīvs olbaltumvielu batoniņš

Olbaltumvielu batoniņā jābūt a augsts olbaltumvielu līmenis, bet ar zemu ogļhidrātu saturu. Jūs varat arī patērēt šo delikatesi pēc vakara treniņa. Vairāk par pareizo proteīna batoniņa izvēli varat atrast mūsu rakstā 5 padomi, kā izvēlēties pareizas kvalitātes olbaltumvielu batoniņu. [9]

9. Rieksti un sēklas

Valrieksti un sēklas ir arī ideāla uzkoda pēc treniņa. Aizpildīt pusi tasi ar riekstu maisījumu, piemēram, mandelēm, pistācijām, valriekstiem, saulespuķu sēklām vai ķirbi, un jūs varat baudīt šo vakara uzkodu. [10]

10. Lasis ar spinātiem

Paņem kārbu ar laša gabaliņiem vai ceptu lasi un sajauc ar saujiņu mazuļu spinātu, ēdamkarote olīveļļas un uzkodas pirms gulētiešanas ir gatava. Turklāt jūs pabeigsiet antioksidanti, B12 un D vitamīnu, bet arī omega 3 taukskābes un olbaltumvielas. [10]

Jums arī nav jāaizmirst hidratācijas režīms, un pēc treniņa, lai nodrošinātu nepieciešamo šķidruma uzņemšanu. Kad jums ir labi hidratēts, jūs varat apdrošināties optimāla iekštelpu vide savam ķermenim un tādējādi jūs maksimāli palielināsiet savus treniņu rezultātus. Treniņa laikā jūs zaudējat sviedrus ūdens un elektrolīti. Atkarībā no treniņa intensitātes jums vajadzētu patērēt pietiekami daudz ūdens vai izotonisku dzērienu. [11]

Mēs ceram, ka atbildējām uz diviem jautājumiem par vēlu vakara treniņiem. Jums tas jāatceras vakarā veiktie vingrinājumi nekaitē, bet ir labi ieklausīties savā ķermenī. Pēc treniņa, pagatavojiet vieglas uzkodas kas satur olbaltumvielas, ogļhidrātus un veselīgus taukus un nekad neiet gulēt tukšā dūšā.

Kad pierod pie treniņiem? Tu drīzāk esi rīta putns vai nakts? Ko jūs parasti ēdat pirms gulētiešanas? Jūsu atbildes mēs gaidām tos komentāru sadaļā, un, ja jums patika mūsu raksts, neaizmirstiet to kopīgot.


Dārzeņu omletes recepte

Izmantojot iecienītākos dārzeņus, varat sagatavot šādu dārzeņu omletes recepti. Jūs pilnībā izbaudīsit olu aromātu. Patiesībā jūs varat izveidot vairākus variantus atbilstoši jūsu gaumei. Šī recepte ir pamata:

Sastāvdaļas

  • 4 vai 5 olas (300 g)
  • 1 mazs sīpols (60 g)
  • 1 mazs burkāns (60 g)
  • 2 tējkarotes sāls (10 g)
  • 1 tējkarote piparu (5 g)
  • 1 mazs sarkanais pipars (80 g)
  • 4 ēdamkarotes olīveļļas (60 ml)
  • Siers sagriezts mazos kubiņos (100 g)
  • 2 šķēles vārīta tītara šķiņķa (25 g)

Sagatavošanas metode

  • Vispirms sagrieziet burkānu mazos kubiņos un vāriet uz vidējas uguns.
  • Tad, nelielā pannā apcep piparus un sīpolus ar divām ēdamkarotēm olīveļļas. Ja vēlaties, omletei varat pievienot nedaudz vistas krūtiņas.
  • Izslēdziet uguni, kad pipari ir vārīti un burkāns ir mīksts. Izkāš dārzeņus un noliek malā.
  • Bļodā ievieto olas, siera kubiņus un divas šķēlēs sagrieztu ceptu tītara šķiņķi.
  • Labi samaisa un pievieno sāli un piparus. Pievienojiet iepriekš sagatavotos dārzeņus pēc atdzesēšanas.
  • Ielieciet atlikušās divas ēdamkarotes olīveļļas pannā. Sadaliet omletes saturu uz pusēm un sagatavojiet divas porcijas.
  • Kad omlete var viegli pacelt ar lāpstiņu, salieciet to uz pusēm.
  • Pagaidiet 5 minūtes, lai to atgrieztu. Pagaidiet vēl 5 minūtes, un esat pabeidzis. Atkārtojiet procesu ar otru pusi no preparāta, un jūs iegūsit omleti visai ģimenei.

Brokastis: sešas garšīgas un veselīgas idejas

Brokastis ir ļoti svarīga maltīte - tās var padarīt jūsu dienu vai pārtraukt to. Uztura speciālisti iesaka izvēlēties brokastis ar augstu olbaltumvielu daudzumu, jo tās samazinās tieksmi pēc saldumiem un ieradumu ēst neveselīgas uzkodas starp galvenajām dienas maltītēm.

Kvinoja pudiņš ar jāņogām un riekstiem (328 kalorijas un 25 grami olbaltumvielu).

Sajauc 1/3 tase vārītas kvinojas ar ¾ glāzes grieķu jogurta, ¼ tējkarotes vaniļas esences un 1/8 tējkarotes kanēļa. Ielieciet šī maisījuma slāni glāzē, pēc tam izveidojiet riekstu un jāņogu slāni, pēc tam vēl vienu kvinojas jogurta slāni. Beigās virsū liek dažus riekstus un jāņogas.

Sviestmaize ar vārītu olu (303 kalorijas un 25 grami olbaltumvielu).

Apcep maizes šķēli, ieziež ar biezpienu ar zemu tauku saturu vai pusi avokado serdes un tad pārklāj ar vārītu olu. Jūs saņemsiet ļoti pilnas brokastis.

Sviestmaize ar zemesriekstu sviestu un banāniem

Eļļojiet divas grauzdiņu šķēles ar ēdamkaroti zemesriekstu sviesta vai mandelēm. Jūs saņemsiet olbaltumvielu daudzumu 20 gramos.

Franču grauzdiņš ar kanēli un jogurtu (266 kalorijas, kas satur 28 gramus olbaltumvielu).

Pilngraudu maizes šķēli iemērc sakultā olā. Cepiet maizi labi uzkarsētā nelīpošā pannā. Pēc minūtes atstāšanas katrā pusē un pārliecinoties, ka ola ir pilnībā izcepusies, ielieciet maizes šķēli šķīvī, apberiet to ar kanēli un pasniedziet ar tasi jogurta.

Omlete ar sēnēm un tomātiem (256 kalorijas un 36 grami olbaltumvielu).

Sakuļ 4 olu baltumus ar dzeltenumu. Ielieciet olas karstā nepiedegošā pannā. Kad malas kļūst garozas, omletes centrā pievienojiet ½ tasi biezpiena ar zemu tauku saturu, ½ glāzi sagrieztu sēņu un ½ glāzi sasmalcinātu tomātu. Pēc olu vārīšanas salieciet omleti uz pusēm un izņemiet to no pannas.

Jogurts ar linu sēklām un riekstiem (278 kalorijas un 24 grami olbaltumvielu).

Valrieksti un lazdu rieksti satur lielu daudzumu Omega-3 taukskābju, kas ir ārkārtīgi veselīgas jūsu sirdij. Sajauc ¾ glāzes grieķu jogurta ar 7 sasmalcinātiem valriekstiem un 2 tējkarotēm linu sēklām. Šķiedras daļai varat pasniegt jogurtu, kas dekorēts ar dažiem dehidrētiem augļiem.


Bioloģiskās / organiskās melnās pupiņas 500g | Niavis

Rakstu rakstījis Monika Ionesku - naturopāte, Reiki terapeite, masoterapija un aromterapija

Kā grupa esmu ķīmijas inženieris ar ķīmijas maģistru 1993. gadā, ūdens padomnieks. 2017. gadā es nolēmu atteikties no sava korporatīvā darba (Kanādā, kur jau kādu laiku biju emigrējis) un piepildīt savu sapni un misiju, tas ir, izvēlējos cilvēkiem veltītu darbu, jo sapratu, ka tā ir mana misija dzīve. Manam tēvam bija teiciens: "ja jūs izģērbjat ārstu baltā halātā, viņš paliek inženieris." Es nolēmu rīkoties pretēji, valkāt balto halātu un praktizēt papildinošu, alternatīvu un integrējošu medicīnu.
2019. gadā ieguvu naturopāta diplomu ar prasmēm trofoloģijā (zinātnē, kas nodarbojas ar pareizu pārtikas kombināciju) un esmu Starptautiskās hiponomu naturopātu asociācijas (Association Internationale de Naturopathie Hygionomiste) un RITMA asociācijas (Regroupement des) biedrs intervences et thérapeutes en médecine alternative no Kvebekas, Kanāda / Praktizētāju un alternatīvās medicīnas terapeitu asociācija).
Mani vienmēr piesaistīja papildinošā, alternatīvā un integrējošā medicīna, tāpēc es turpināju studēt un kļuvu par Reiki terapeitu (lielmeistars Usui Dievišķais Yu) un Theta dziednieku. Kopš atgriezos valstī, es studēju masāžas mākslu un esmu kļuvusi par terapeitu masoterapijā (somatiskā, refleksoloģija, bambusa kociņi utt.).
Praksē tie apvieno terapijas, kuru mērķis ir saglabāt ķermeņus fiziski, emocionāli, garīgi līdzsvara un optimālas veselības stāvoklī un novērst deģeneratīvas slimības. Es palīdzu cilvēkiem dzīvot veselīgā ķermenī pēc principa: "Mens Sana in Corpore Sano".
Mana zinātkāre un vēlme dzīvot veselīgu dzīvesveidu ir pārvērtusi manu aizraušanos profesijā, kuru man patīk darīt mājās, Rumānijā.

Moniku var atrast šeit:
Vietne | Facebook

Sekojiet līdzi jaunumiem par Viata Verde Viu.
Raksti par veselīgu dzīvesveidu, receptes un daudz ko citu.


Gatavošanas laiks: 2 min.

Kopējais gatavošanas laiks: 27 min.

Grūtības: Viegli

Summa: 2 porcijas

  1. Ielieciet bļodā 60 g telemea un smieties 5 sekundes/ātrums 7 . Nolikt malā.
  2. Sagriež lielos gabalos 1 sarkanais paprika, ielieciet to bļodā un sasmalciniet 3 sekundes/ātrums 6 . Nolikt malā.
  3. Uzstādiet tauriņu un ielieciet 4 olas bļodā. Sakuļ olas 2 minūtes/ātrums 3 .
  4. Izņemiet tauriņus, pievienojiet sieru, piparus un samaisiet 30 sek./Ātrums 3 .
  5. Ielieciet cepamo papīru Varoma paplātē, pārlejiet kompozīciju uz papīra.
  6. Noskalojiet bļodu, ielieciet tajā 1000 g ūdens un iestatiet 22 min./Varoma/ātrums 2 .

Gatavošanas ieteikumi tvaicētai pūkainai omletei ar pipariem un sieru

Ja telemeau nav pārāk sāļš, pievienojiet šķipsniņu sāls.

4. solī varat pievienot sasmalcinātas dilles.

Fff garšīgi un veselīgi. Es to gatavoju ar paipalu olām. 4 vistas olu vietā es ievietoju 20 paipalas. Super garšīgi

Izmēģināsim arī paipalu olas. Paldies par ideju. Mēs priecājamies, ka jums patīk recepte!


Jūs varētu interesēt šie produkti:

Sagatavošanas metode:

vieta ghee pannā un aiziet lai sasildītos. Tikmēr, smalki sagrieziet avokado un tomātus. Ielejiet karstajā pannā olas baltums sajauc ar sāli un pipariem un atstāj kādu laiku to apcep. vieta šķiņķis, tomāti un avokado virs iesaiņojuma omlete. Pārklājiet pannu ar vāks un ļaujiet tam kādu laiku vārīties 2 minūtes. Tad iesaiņojiet omleti kā aptinumu un pasniedz ar salāti, mājās gatavota mērce vai iecienītākā mērce bez kalorijām. Labu apetīti!

Uzturvērtības1 porcija (kopā 1 porcija)
Kalorijas276
olbaltumvielas23 g
Ogļhidrāti5 g
šķiedra2 g
TAUKI18 g

Mēs uzskatām, ka šī recepte olbaltums, kas bagāts ar olbaltumvielām drīz kļūs par jūsu ēdienkartes daļu. Ja jums patika recepte, atbalstiet to ar daļu.


Ko es ēdu izolēti mājās

Covid -19 izraisīja lielu paniku rumāņu vidū, īpaši 2020. gada marta otrajā nedēļā, un šī panika noveda pie lielveikalu iztukšošanas ļoti īsā laikā. Cilvēki tika sadalīti divās nometnēs: tie, kas veica normālu iepirkšanos, un tie, kas "apstaroja" plauktus, tas ir, paņēma visu, kas viņiem gadījās, nedomājot par citu vajadzībām. Šajā rakstā es jums pastāstīšu, ko es ēdu izolēti mājās.

Tikai daži ir nopietni uztvēruši vēlmi palikt telpās un izvairīties no pārpildītām vietām. Vairākkārt ir teikts, ka izolācija mājās ir viens no labākajiem veidiem, kā izvairīties no saskarsmes ar ikvienu, kas cieš no Covid-19, ko es esmu uztvēris ļoti nopietni un īstenojis.

Es vēlos arī pieminēt, ka es nebiju spiests norobežoties, man nebija nekādu simptomu, es nekontaktējos ar nevienu no sarkanajām zonām, es tikai gribēju sociāli norobežoties no visa, kas man apkārt, un palikt mājās tik daudz, cik vien iespējams. iespējams, tikai lai izvairītos no jebkāda riska.

Ko es ēdu izolēti mājās

Pēc pirmās izolācijas nedēļas es redzēju, ka varu izdzīvot ar stingrām un pienācīgām pārtikas vajadzībām, ka man ir bagāta iztēle un es varu “improvizēt” receptes, lai netērētu pārtiku.

Es gribu pieminēt, ka es nonācu izolācijā, neko nepērkot papildus tam, kas man bija. Man mājās vienmēr ir pamata produkti: rīsi, makaroni, kartupeļi, pākšaugi, piens un piena produkti, konservi, garšvielas, svaigi augļi un dārzeņi. Turklāt mana saldētava jau bija pilna ar dažādiem dārzeņiem, gaļu un sieru. Man būtībā bija viss, lai dažas dienas izdzīvotu.

Zemāk es atstāju jums dažas galda idejas, kas man bija šīs nedēļas laikā un kuras, es ceru, jums palīdzēs ne tikai tagad, bet vienmēr un kas liks jums apzināties, ka jums jābūt pieticīgākam un jāciena ēdiens.

Brokastis

  • Nekas neatšķiras no tā, ko ēdām iepriekš, proti, vārītas olas ar sieru, dārzeņiem un rīsu šķēlītēm.Otra ideja, slavenā putra. Tās tika atkārtotas dienu laikā
  • Kādu dienu es pagatavoju Šakshuka ar pupiņām un ēdu kā vēlās #vēlās brokastis

Pusdienas vakariņas

  • Aunazirņu karijs ar basmati rīsiem
  • Cepti pipari ar ķiplokiem (saldētavā atradu ceptus piparus)
  • "Viltota" tortellini zupa, kas nozīmē, ka es uzvārīju ūdeni, ieliku knorr kubu, pēc tam uzvārīju dažus tortellini. To var izdarīt arī ar nūdelēm.
  • Cepti tortellini ar ķiplokiem (nākamajā dienā es izmantoju tortellini, kas palika pāri no zupas, un pārvērsu tos par kaut ko citu - es tikai iepriekš teicu, ka sāku "improvizēt")
  • "Pica" Sēnes un sēnes ar tomātu pastu, žāvētu baziliku un rīvētu sieru krāsnī

  • Tauriņi ar siļķu fileju tomātu mērcē
  • Salāti ar pupiņām, tunci, zaļajiem sīpoliem, gurķiem, tomātiem un rīvētu burkānu (atkārtojas 2 dienas pēc kārtas)
  • Tunča salāti, kukurūza, vārītas bietes, gurķi, zaļās olīvas, zaļie sīpoli un pētersīļi (atkārtojas 2 dienas pēc kārtas)
  • Falafels (ceptas aunazirņu kotletes) & # 8211 es tās ēdu ar ķiploku jogurta mērci
  • Daudzas reizes ap vakariņām es nebiju ļoti izsalcis, tāpēc apēdu 200 gr. jogurts ar tasi 25 gr. šokolādes proteīna pulveris. Pa virsu lieku arī lazdu riekstus, mandeles, kokosriekstu skaidiņas un saldētus augļus.

  • Čili ar vistu
  • Zemnieku kartupeļi ar papriku un marinētiem gurķiem
  • Pannā ceptas sēnes ar zacusca un polenta
  • Rīsi ar meksikāņu un parmezāna dārzeņu maisījumu

  • Salāti ar spinātiem, kukurūzu, zaļajiem zirnīšiem, tomātiem un siļķu filejām
  • Kukurūzas salāti, zaļie zirnīši, tomāti, sīpoli un grilēts halloumi siers
  • Budas bļoda (bļoda ar visiem): rīsi ar meksikāņu maisījumu, vārītas sarkanās lēcas, spināti un marinēti gurķi

Tuksnesis

  • Mousse ar aquafaba un šokolādi - aquafaba ir konservētais šķidrums no izmantotajiem aunazirņiem. Ar mikseri saputoju šķidrumu, tad tvaika pirtī pievienoju izkausēto šokolādi, sajaucu, sadalīju sastāvu 4 glāzēs un ļāvu sacietēt. Rezultāts bija gaisīgs, pūkains putas.
  • Banānu smalkmaizītes - šeit es izmantoju kompozīciju no badošanās banānu maizes un ievietoju smalkmaizīšu formiņās
  • Cepts ābols ar valriekstu un plūmju magiunu

Uzkodā pārsvarā ēdu ābolus vai rīsu šķēlītes ar nelielu zemesriekstu sviestu

Trauki tika veidoti šādi:

  • garšīgs
  • pēc iespējas vienkāršāk sagatavoties
  • lai apmierinātu manas kaloriju vajadzības
  • lai nebūtu pārāk kaloriski, ņemot vērā faktu, ka neveicu tik daudz vingrinājumu kā iepriekš

Katrā ēdienreizē es centos ēst:

  • viens dzīvnieku vai augu izcelsmes olbaltumvielu avots
  • kompleksie ogļhidrāti, kas man sniedz sāta sajūtu
  • bija arī tauki, kas ņemti no gaļas, eļļas augu sēklām, piena un piena produktiem.

Ja man izdodas analizēt to, ko ēdu šajā pašizolācijas nedēļā, manas maltītes daudz neatšķiras no tā, kā mēs ēdām iepriekš. Es vienmēr vados pēc tiem pašiem principiem, kas izskaidroti iepriekš. Šie principi ir kļuvuši par dzīvesveidu, kas palīdz man būt disciplinētam ne tikai šķīvī, bet arī pārtikas iegādē, bet arī rūpēties, lai pārtika netiktu izšķiesta vai pēc iespējas samazināta.

Vienkārši recepšu ieteikumi no emuāra

Beigās es vēlētos jums ieteikt dažas receptes, kuras ir vērts izmēģināt no mana emuāra, kurām jums nav vajadzīgas daudz sastāvdaļu, turklāt dažas no tām, iespējams, jau ir mājās:


Video: Liutauro virtuvė: prancūziškas omletas (Jūlijs 2022).


Komentāri:

  1. Skylar

    Tu, strādā, nebaidies no mums, mēs tevi neaiztiksim. Labākais veids, kā atbrīvoties no kārdinājuma, ir tam ļauties... Nerok pats citu bedri. Šauri domājošo cilvēku aprobežotību kopē viņu neierobežotais skaits! Tikai olas var būt stāvākas par kalniem. Visam jābūt cilvēkā. (Patologs)

  2. Anson

    Es domāju, ka tev nav taisnība. Es varu to pierādīt. Raksti man PM, sarunāsim.

  3. Medwyn

    This is correct information.

  4. Meztirg

    Jautājums interesants, arī es piedalīšos diskusijā. Kopā mēs varam nonākt pie pareizas atbildes.

  5. Ancenned

    Atvainojiet, tas ir traucējis... Šī situācija man ir pazīstama. Aicinu uz diskusiju. Raksti šeit vai PM.

  6. Wahkan

    Šajā kaut kas ir. Now everything turns out, thank you very much for the help on this question.



Uzrakstiet ziņojumu